Buscar
RPP Noticias
Estás escuchando En vivo
 
00:00 / 00:00
Lima
89.7 FM /730 AM
Arequipa
102.3 FM / 1170 AM
Chiclayo
96.7 FM / 870 AM
Huancayo
97.3 FM / 1140 AM
Trujillo
90.9 FM / 790 AM
Piura
103.3 FM / 920 AM
Cusco
93.3 FM
Cajamarca
100.7 FM / 1130 AM
La informacion mas relevante de la actuaidad al momento
Actualizado hace 0 minutos
Entrevistas ADN
Mario Vargas Llosa nunca eludió su compromiso con el Perú, destacó Pedro Cateriano Bellido
EP 1696 • 05:25
Las cosas como son
Los primeros 88 años de la vida de Mario Vargas Llosa
EP 343 • 02:12
El Club de la Green Card
Los 3 subsidios que pueden ayudarte a tramitar tu ciudadanía en EE.UU.
EP 9 • 02:04

Mindfulness: educar a través de las emociones

El mindfulness ayuda a reducir la dispersión mental y la reactividad emocional.
El mindfulness ayuda a reducir la dispersión mental y la reactividad emocional. | Fuente: www.shutterstock.com

El mindfulness se inspira en la meditación vipassana y consiste en prestar atención de manera consciente, con interés, curiosidad y aceptación.

Entre los ejercicios más conocidos del mindfulness está en poner la atención en la respiración. Después se visualiza en qué partes del cuerpo se siente más tensión y cuáles están más relajadas. También hay ejercicios de disfrute de la vida cotidiana como concentrarse en los sabores y colores del desayuno. De por medio no debe haber televisores ni celulares. Otro ejercicio popular es concentrase en la sensación que experimentamos al caminar con los pies descalzos.

Frente a los problemas de concentración y atención en los niños, el mindfulness también se está usando en el entorno educativo. Cobra interés en España y ya se aplica en colegios públicos de Holanda, Gran Bretaña y Estados Unidos. No se trata de una materia adicional sino que está integrada a diversas asignaturas.

Básicamente consiste en sentarse con los niños a sentir su respiración por unos minutos. Luego se presta atención a las sensaciones interiores y del mundo exterior que se experimentan en el momento. El objetivo es que los pequeños se hagan conscientes de lo que están sintiendo y pensando en el presente de manera constante.

. El objetivo del mundfulness es que los pequeños se hagan conscientes de lo que están sintiendo y pensando en el presente de manera constante.
. El objetivo del mundfulness es que los pequeños se hagan conscientes de lo que están sintiendo y pensando en el presente de manera constante. | Fuente: www.shutterstock.com

Esta práctica ayuda a reducir la dispersión mental y la reactividad emocional. Así, tanto adultos como niños, se comportan de manera más consciente y tranquila. Incluso puede llegar a convertirse en una herramienta de autoregulación emocional, indican estudios realizados por la organización americana Mindful Schools. Además, logra reforzar sentimientos positivos como la compasión y la gratitud.

Se recomienda que los niños puedan dedicar un breve espacio de tiempo a sentir su cuerpo y mente al inicio de las clases. Solo deben concentrarse en la respiración, ser conscientes de su postura y prestar atención a su estado interno. De este modo podrán darse cuenta de si se encuentran agitados o dispersos.

Para motivar su práctica, los padres y maestros deben incorporar esta disciplina en su vida diaria. Esto, además de aprender a respirar y escuchar de manera atenta, significa no entrar en contradicción con lo que se persigue. Es decir, si alguien practica el mindfulness no tiene sentido que después use el celular cuando ingiere sus alimentos. Dado que no está disfrutando ni prestando atención a ese momento.

Frente a los problemas de concentración y atención en los niños, el minduflness también se está usando en el entorno educativo.
Frente a los problemas de concentración y atención en los niños, el minduflness también se está usando en el entorno educativo. | Fuente: www.shutterstock.com

Tags

Lo último en Contenido Patrocinado

Lo más leído

Suscribirte al boletín de tus noticias preferidas

Suscríbete a nuestros boletines y actualiza tus preferencias

Buzon
Al suscribirte, aceptas nuestras políticas de privacidad

Contenido promocionado

Taboola