Hidratación es vida

En el verano buscamos diversas maneras de estar en forma y en ese esfuerzo olvidamos un punto importante que es la hidratación. El agua es el líquido esencia para vida, pero también podemos hidratarnos al ingerir jugos, leche, bebidas, frutas, verduras e incluso Café como recientemente lo determinó el Instituto de Bebidas para la Salud y el Bienestar (BIHW por sus siglas en inglés)

El instituto indica que las bebidas que contienen cafeína pueden contribuir con los requerimientos diarios de líquido humano en el cuerpo, pues lo consideran como un diurético leve, dejando de lado creencias y mitos que señalan lo contrario.

Respecto al tema, el Instituto de medicina de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos en una investigación realizada encontró que el 80% del consumo total de líquidos de las personas provienen del agua y de las bebidas (incluyendo las que contienen cafeína). Y el 20% de alimentos como frutas y ensaladas.

Este estudio señala que la mayoría de las personas pueden satisfacer las necesidades de hidratación con el consumo normal de líquidos, pues existen, otras formas de lograrlo esto es a través jugo, leche, café, té, bebidas efervescentes, frutas, verduras, entre otros alimentos y bebidas.

Es importante recordar que una buena hidratación beneficia la piel, manteniendo la elasticidad, suavidad y el color; Además es esencial para lo riñones pues ayuda a que eliminen los desechos, las toxinas, y los excesos de nutrientes. Para el funcionamiento saludable del corazón y la  normalización de la tensión arterial