Actividad física reduce los bochornos y mejora el sueño en la menopausia

La menopausia es un evento único en la mujer, cuando tiene su última menstruación es el inicio real de la menopausia. Es el cese del funcionamiento de los ovarios por tanto no hay producción de óvulos ni hormonas, es decir finaliza su fertilidad.

La menopausia en el Perú comienza a partir de los 48.6 años, sin embargo cuando la mujer vive en la altura la menopausia se adelanta 1.6 años, la mujer que vive sobre los 2 mil 550 metros sobre el nivel del mar ya estaría siendo predispuesta a estar más tiempo sin la protección de los ovarios reveló a Salud en RPP el doctor Napoleón Paredes, médico ginecólogo.

Explicó que la altura disminuye la presión parcial del oxigeno, que influye sobre la irrigación ovárica, y los vasos sanguíneos llevarían menor cantidad de oxigeno a los ovarios por eso se adelantaría la menopausia.

Siete de cada diez  mujeres premenopáusicas presentan bochornos y cambios en la menstruación, mientras que tres de cada diez no sienten molestia alguna en la menopausia, sin embargo es necesario los controles médicos después de los 40 años explicó el especialista.

El síndrome climatérico es aquel que presenta signos y síntomas cuatro o cinco años antes de la menopausia y que continúan años después en la postmenopausia.

La menopausia quirúrgica, dijo, ocurre cuando se retiran los dos ovarios independientemente de la edad.

Síntomas de la menopausia:

Bochornos.

Calores.

Sudoración.

Dolor de cabeza.

Trastornos emocionales.

Pérdida de sueño. 

Los ejercicios y la menopausia

Está comprobado que hacer actividad física todos los días por espacio de 30 minutos mejora la calidad de vida de la mujer menopáusica, disminuyendo los efectos y síntomas que conlleva la menopausia afirmó el doctor Napoleón Paredes, ginecólogo.

Dijo que la actividad física es considerada como una estrategia terapéutica debido a que disminuye los bochornos, mejora el sueño y la calidad de vida de la mujer.

Cuidado con los fitoestrógenos

El exceso de consumo de linaza, sacha inchi y otros fitoestrógenos naturales como la soya o el tofu tienden a engrosar el endometrio, al crecer este puede provocar un sangrado en etapa menopáusica.

Café, menopausia y osteoporosis

Tomar una o dos tazas de café al día puede producir efectos benéficos en las mujeres premenopáusicas, pero su exceso predispone al desarrollo de la osteoporosis.

Uso de ansiolíticos en la menopausia

Respecto al consumo de tranquilizantes, en esta etapa de la vida de la mujer, el doctor Paredes advirtió que se incrementa hasta en 400 por ciento que la población en general.

Invitado: doctor Napoleón Paredes, ginecólogo y director del Institut Sante de la Femme

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No fumes, toma agua y realiza actividad física

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Conducción: doctor Juan Carlos Benites, internista,  doctor Jorge Abel Salinas, pediatra y Licenciada Sara Abu - Sabbah, nutricionista.

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Integrantes del programa: Doctor Elmer Huerta, oncólogo, Past - President de la Sociedad Americana del Cáncer y Dr. Aníbal Anticona, pediatra e investigador.

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Producción: Betty Elías Corani