Mamá Limonada
EP09 | T2 | Recetas con sangrecita para la lonchera
Mamá Limonada nos trae recetas realizadas con un insumo rico en hierro, amada por muchos y satanizada por otros… La sangrecita. Lo cierto es que en un país con una alta tasa de anemia en los más pequeños es de lo más recomendable. Nuestra nutricionista María Gracia Guevara nos habla sobre el hierro en la lucha contra la anemia.
EP08 | T2 | Lonchera con vegetales: donuts de zanahoria y coliflor
Hoy prepararemos donuts de zanahoria y coliflor, de esta manera iremos acostumbrando a los peques a nuevos sabores. También aprenderemos la importancia de incorporar alimentos como la coliflor en la dieta de los niños con la nutricionista María Gracia Guevara.
EP07 | T2 | Lonchera con nuggets de pollo y galletas para tus pequeños
Para la lonchera de hoy integraremos nuggets de pollo y galletas para tus pequeños. Pero además te enseñaremos a planificar con un tip para preparar el domingo las loncheras de toda la semana y guardarlas congeladas para toda la semana. La nutricionista María Gracia Guevara te explicará por qué congelar comida y luego re calentarla es sano y funcional si seguimos los cuidados indicados.
EP06 | T2 | Pastel de zucchini y sandwichitos de plátano para tu lonchera
Seguimos con recetas de lonchera fáciles y deliciosas utilizando un insumo no muy utilizado en nuestro país: el zucchini o zapallito italiano de cuyos beneficios nos informará la nutricionista María Gracia Guevara que se suma como colaboradora del podcast. También prepararemos unos sandwiches con plátano.
EP05 | T2 | Lonchera selvática versión kids
Te enseñamos a preparar una lonchera inspirada en recetas llegadas desde nuestra hermosa selva, en esta ocasión una “salchipapa selvática para lonchera versión kids”. Evitamos los embutidos ofreciendo ingredientes alternativos y ricos para hacerla más saludable para los pequeños de la casa.
EP04 | T2 | Lonchera con pan casero
Te enseñaremos a preparar pan casero para tus peques para a continuación hacer un sandwich de fresa y queso para la lonchera. ¡Verás qué fácil es preparar pan en casa!
EP03 | T2 | Lonchera de almuerzo
Hoy aprenderemos a preparar loncheras para el almuerzo, teniendo en cuenta que, por la cantidad de horas que pasarán desde su preparación hasta que el pequeño se la coma, tendremos que utilizar insumos que no se estropeen por el calor y guarden además todo su sabor. Vamos a preparar una pasta cremosa de brócoli.
EP02 | T2 | Lonchera contra la anemia
Seguimos con recetas sencillas y divertidas para acompañar en la loncherita de los más peques, en esta ocasión además ricas en hierro, un componente esencial en la dieta de los más pequeños para combatir la anemia que afecta casi al 40% de nuestra población menor de 35 meses. Te enseñamos a preparar dos recetas con sangrecita: donut de sangrecita para niños de nivel inicial (1 a 5 años), y para los niños de primaria (mayores de 6 años) un mug cake de sangrecita.
EP01 | T2 | Vamos al cole con loncherita
En esta nueva temporada, abrimos el recetario a peques de diferentes edades. Empiezan las clases en todo el Perú y arrancamos preparando loncheras sanas y divertidas. ¡Ojo, prepararlas es todo un arte! Pero tranquila, Mamá Limonada te dará los tips necesarios para, además, organizarte la semana y ganar tiempo. Hoy, loncherita de donut de zanahoria para los peques nivel inicial. Para los niños nivel primaria, te enseñamos a preparar unos nuggets de quinua y zanahoria.
EP16 | T1 | Gluten y menú con insumos típicos peruanos saludables
Mamá Limonada nos enseña a preparar un menú de ideas con insumos típicos peruanos saludables. De desayuno preparamos rollitos franceses, quinua-chaufa versión bebé para el almuerzo y canastitas de papas para la cena. Además, aprenderemos a introducir el gluten en la dieta de un bebé.
EP15 | T1 | Menú contra el estreñimiento
En este capítulo, Mama Limonada nos enseña a preparar un desayuno ideal para combatir el estreñimiento. Además, aprenderemos sobre los beneficios de la pitahaya en nuestros bebés.
EP14 | T1 | Menú verde, versión bebé
Mamá Limonada te enseña a preparar tu propio pan libre de gluten, además aprende sobre los beneficios de ofrecerle palta (aguacate) a tu bebé desde los 6 meses.
EP13 | T1 | Un desayuno con vegetales
Si últimamente tu peque no come todas las verduras que le sirves, tienes que escuchar este episodio: te traemos recetas a base de verduras para el desayuno y el almuerzo tan deliciosas que será imposible rechazarlas. Además, aprenderemos sobre los beneficios de la piña.
EP12 | T1 | Carnes rojas desde los 6 meses sin miedo
Si eres de las mamis que tienen cierto temor de darle carnes rojas a sus pequeños, este episodio es para ti. Prepararemos unas deliciosas hamburguesas de lomo fino versión bebé, para el desayuno aprenderemos a hacer tostadas francesas de plátano y el helado de plátano y mantequilla de maní se convertirá en la merienda favorita de tu bebé este verano.
EP11 | T1 | Te enseñamos a preparar tu propio pan apto para tu bebé
¿Quién dice que los bebés no pueden comer pan? A partir de los 6 meses, haciéndolo de forma casera, podrás darle este alimento de una forma sana y apetecible. También prepararemos pasta con salsa de espárragos y un muffin delicioso a base de naranja y almendras.
EP10 | T1 | Aprovecha al máximo la avena con estas recetas versión bebé
Hoy, aprenderemos con Mamá Limonada sobre la avena, un ingrediente muy versátil y económico para utilizar en nuestras recetas. De desayuno, tenemos un waffles de avena; de almuerzo, un guiso de trigo delicioso; y de merienda un sabroso soufflé de vegetales -para que aprendas a ofrecer vegetales en diversas presentaciones-.
EP09 | T1 | Menú para bebés… y para toda la familia
En este episodio, Mamá Limonada te enseña a cocinar unos deliciosos platos aptos para que tu bebé pueda disfrutarlo, sino todos en el hogar. Para el desayuno prepararemos pan de zanahoria, hamburguesa de frejoles en el almuerzo y cerramos el menú con la receta de un riquísimo muffin de camote.
EP08 | T1 | Recetas versión bebé para combatir el estreñimiento con guindones, zapallo y chía
En este episodio aprenderás la importancia de prevenir el estreñimiento desde el inicio de la alimentación complementaria de tu bebé con ingredientes fáciles de incluir en diversas recetas. Para el desayuno prepararás avena con guindones y para la cena pan de chía. En el almuerzo, un guiso de locro fácil y nutritivo.
EP07 | T1 | ¿Cómo camuflar los vegetales?: Crocantes de coliflor, olluquito con pollo y hamburguesitas de berenjena
En este episodio, Mamá Limonada te enseñará a esconder en recetas creativas y nutritivas, esos vegetales que tu peque suele rechazar. Aprenderás a preparar recetas deliciosas de crocantitos de coliflor para el desayuno y hamburguesa de berenjena para la cena. Además, conocerás cómo preparar un tubérculo andino delicioso: el olluco.
EP06 | T1 | Recetas express, rápidas y económicas
En este episodio aprenderemos sobre la espinaca, sus limitaciones y beneficios. Junto a Mamá Limonada, aprenderás recetas a base de quinua para el desayuno, de espinaca para el almuerzo y de almendras para la cena, todos insumos que ya puede consumir tu bebé antes del año de edad.
EP05 | T1 | Menú hecho con papas y galletas de arándanos para la merienda
Hoy prepararemos dos recetas basadas en uno de los insumos más importantes que el Perú ha dado al mundo: la papa. Prepararemos para desayunar pan de papa versión bebé, de almuerzo papa rellena (donde te daremos varias alternativas) y finalmente una merienda con galletas de arándanos.
EP04 | T1 | Recetas con quinua
Hoy aprenderemos sobre la quinua, un superalimento que puedes ofrecer a tus peques desde los 6 meses. La quinua no solo es nutritiva, sino que muy versátil y puede reemplazar a cualquier cereal. Aprenderemos a prepararla de diferentes formas: panqueque de quinua y manzana, hamburguesas de pescado y quinua y finalmente torrejitas de quinua, brócoli y chía.
EP03 | T1 | Recetas fáciles y rendidoras
Hoy prepararemos pan de plátano para el desayuno, arroz verde versión bebé y manzanas acaneladas. Estas recetas te rendirán para varios días, puedes refrigerarlas y usarlas durante la semana, te salvarán la merienda.
EP02 | T1 | Esta semana preparamos panqueques de brócoli y más
Hoy aprenderemos mucho sobre la sangrecita, un alimento muy económico y sobre todo rico en hierro. Además, aprenderán a ofrecer vegetales en el desayuno, ya que es importante acostumbrar a nuestros hijos a comerlos en cualquier momento del día.
EP01 | T1 | Menú contra la anemia
Hoy prepararemos avena colorada, nuggets de lentejas y galletas de maní. Desde que tu bebé inicia la alimentación complementaria es importante incluir alimentos ricos en hierro, con este menú tendrás una dieta full hierro para prevenir la anemia en tu peque.
