Manejar bicicleta por media hora trae diversos beneficios como mejorar reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar una actividad física de al menos 30 minutos diarios en función del estado físico de cada uno. Caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, correr, pasear al perro, etc., son algunos ejemplos de actividad física al alcance de todos.
Actívate Perú. Según la Red Nacional de Promoción de la Actividad Física "Actívate Perú”, que impulsa el Ministerio de Salud (Minsa), manejar bicicleta por media hora trae diversos beneficios. Aquí resumimos algunos de los más importantes:
- Junto con la carrera y la natación, manejar bicicleta es una de las mejores maneras de fortalecer la capacidad aeróbica.
-Contribuye a desarrollar las articulaciones y los músculos de las piernas, caderas y glúteos; así como a perder grasa en los muslos y las pantorrillas.
- Mejora el funcionamiento de los pulmones y del corazón, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
- También impide que las articulaciones se oxiden y fortalece la columna vertebral.
- Ayuda a incrementar el gasto calórico y a combatir el sobrepeso.
- Usar la bicicleta como medio de transporte es más económico y no contaminante. Además de contribuir a la mitigación del cambio climático, un viaje en este vehículo reduce el estrés causado por el tránsito de la ciudad.
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