Caminar 30 minutos diarios evita el estrés, según expertos

El Ministerio de Salud (Minsa), recomendó a los adultos mayores realizar caminatas de 30 minutos diarios para no dejarse ganar por la depresión, renovar su estado de ánimo y evitar posibles fracturas por la falta de actividad física.

Estas caminatas se pueden realizar en tres sesiones diarias de 10 minutos cada una, con un calentamiento previo de cinco minutos, como ejercicios de estiramiento para movilizar sus articulaciones.

Otra recomendación importante es que las personas mayores opten por usar las escaleras en vez de ascensores y que se movilicen en bicicleta, con lo que mejorarán sus sistemas cardiovascular y respiratorio y reducirán el estrés.

Asimismo indicaron que una forma de mejorar el estilo de vida de las personas mayores de 60 años es la recreación activa mediante paseos, danzas, bailes, eventos deportivos y lúdicos.

Diversos estudios han demostrado que la salud física y mental evita que las personas padezcan de enfermedades coronarias, disminuyan el sobrepeso y desarrollen enfermedades cardiacas o diabetes.