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Conoce las técnicas para controlar la ansiedad durante un sismo

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Casi todos o todos, nos asustamos cuando se produce un sismo. Algunas personbas gritam otras lloran, corren o se quedan quietas por el miedo, estas reacciones nos generan una gran ansiedad y también a los demás ¿que debemos hacer para controlarnos? ¿podemos calmarnos y trasmitir esa calma a lo demás? Santiago Valero, psicólogo y presidente de la sociedad peruana de psicología en emergencias y desastres, señala que sí se puede aprender y entrenar a mantener la calma ante un sismo fuerte u otro desastre. Primero, dijo, se entrena a través de la práctica es decir a través de simulacros. Luego, se debe tomar conciencia y compromiso en la participación de los simulacros organizados por INDECI. Recomendó que antes de salir corriendo, se debe tomar una pausa para respirar profundamente, con la mano en el pecho y el abdomen para proceder a ubicarse en una zona segura. A través del entrenamiento, el cerebro puede funcionar de manera automática y así controlar reacciones de pánico.
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Basándonos en la filosofía de vida que practican los suizos llamada "Lagom", que promueve el equilibrio en todos los aspectos de la vida conversamos con la doctora, Maritza Figueroa, doctora en psicología, especialista en clínica y salud mental y nos dio algunas pautas para lograrlo. Escucha el programa.