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Hablemos del sueño y del buen dormir

  • 61 Min
El sueño nos ayuda a recuperar física y mentalmente y nos permite estar bien al día siguiente. El sueño es un fenómeno fisiológico activo porque nos ayuda a consolidar la memoria y el aprendizaje, se secreta la hormona del crecimiento y se da en las primeras horas de la noche, sirve en los niños y en el adulto permite la regulación muscular y hormonal. La leptina (hormona ubicada en el tejido adiposo) se disminuye durante el sueño y regula nuestro apetito. Durante el sueño se regula el sistema linfático y permite eliminar sustancias tóxicas. Si no dormimos bien vamos a tener enfermedades, algunas degenerativas como el Alzheimer, problemas del corazón, diabetes y obesidad, asi lo explicó la doctora Carol Oses, médica neuróloga y especialista en medicina del sueño de la clínica Ricardo Palma. Recomendó tener un horario regular para ir a dormir y levantarnos, esto debe sostenerse toda la semana. El ambiente donde vamos a dormir se debe poder regular la temperatura, el ruido y la luz, se recomienda no tener el televisor en el dormitorio, cuatro horas antes de dormir, debemos tener luz amarilla, no usar celular, laptops, computadoras y mejor leer un libro. La última cena debe ser tres a cuatro horas antes de dormir. No se recomienda comidas abundantes. Las bebidas estimulantes (café, té y gaseosas) deben tomarse 6 horas antes de dormir.
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Otros episodios

El doctor Elmer Huerta conversa con los oyentes de "Espacio Vital"

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Hoy el doctor Elmer Huerta dedicó todo el programa a los oyentes de "Espacio vital" respondiendo las consultas sobre temas de salud de los oyentes.

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Se promulgó la ley de control del consumo de productos de tabaco, nicotina y sucedaneo de ambos ¿qué falta ahora?

  • 61 Min

Flavia Radovic, presidenta de la comisión antitabaquismo de América Latina (COLAT), señalo que la ley aprobada prohíbe la publicidad de todos los productos de tabaco y en los cigarrillos electrónicos solo se les impuso restricciones. Indicói que ahora falta el reglamento. record+o que la primera ley antitabaco 28705 se promulgó en 2006 y su reglamento recién en 2011. Para que la presente norma entre en vigencia debe publicarse el reglamento y se espera que no demore y que sea en 120 días como plazo máximo. Ninguna ley y ningún proceso no puede dejar de avanzar por culpa de la industria, aseveró.

¿Qué debemos saber sobre la neumonía?

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Las neumonías ocurren a cualquier edad, pero se registra más en niños pequeños o adultos mayores. Existen tres tipos de neumonía viral, bacteriana y por hongos, así lo explicó el doctor Javier Jauregui, médico neumólogo de la clínica Ricardo Palma. Sobre la neumonía hospitalaria dijo que se produce 48 horas después de estar en un centro hospitalario. El germen es distinto. Resaltó que la enfermedad prevenible por eso es importante vacunarse.

El doctor Elmer Huerta conversa con los oyentes de "Espacio Vital"

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Hoy el doctor Elmer Huerta dedicó todo el programa a los oyentes de "Espacio vital" respondiendo las consultas sobre temas de salud de los oyentes.

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¿Qué debemos saber sobre la ley del control del consumo de productos de tabaco, nicotina y sucedáneos de ambos?

  • 61 Min

La actual ley adecua lo que fue la ley 28705 del año 2006 de control del consumo del tabaco. El valor más grande de esta ley es que se regula por primera vez a los cigarrillos electrónicos que actualmente no tienen ninguna regulación, así lo explicó la doctora Flavia Radovic, presidenta de la Comisión Antitabaquismo de América Latina (Colat). Indicó que la ley prohibe la publicidad en los medios de comunicación, ni a 500 metros de centros educativos y de salud, pero no está prohibida su exhibición en los puntos de venta. Se espera que la ley sea promulgada el 12 de este mes.

Consultorio vital especializado de ginecología

  • 61 Min

En esta edición tuvimos como invitada a la Dotora Jeannette Marchena, médica ginecoobstetra de la clínica Delgado quien respondió las consultas de los oyentes sobre temas relacionados con su especialidad.

¿Cuál es la diferencia entre enfermedad obstructiva crónica (EPOC) y fibrosis pulmonar?

  • 61 Min

El doctor Alfredo Guerreros, médico neumólogo de la clínica Internacional explicó que la enfermedad obstructiva crónica (EPOC) es una construcción, y por consenso médico, de la bronquitis crónica y el enfisema pulmonar (los alveolos se rompen y el aire se queda atrapado), cuyo comportamiento y sintomatología es bastante similar y se le agrupa en EPOC y la fibrosis pulmonar afecta el intersticio (espacio de los alveolos) y lo hace de manera extendida y diseminada. Indicó que en el EPOC se usa el oxígeno que puede alargar la vida y en la FIBROSIS PULMONAR el oxígeno solo lo acompaña.

El doctor Elmer Huerta conversa con los oyentes de "Espacio Vital"

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Hoy el doctor Elmer Huerta dedicó todo el programa a los oyentes de "Espacio vital" respondiendo las consultas sobre temas de salud de los oyentes.