Gracias a:

Hablemos del sueño y del buen dormir

  • 61 Min
El sueño nos ayuda a recuperar física y mentalmente y nos permite estar bien al día siguiente. El sueño es un fenómeno fisiológico activo porque nos ayuda a consolidar la memoria y el aprendizaje, se secreta la hormona del crecimiento y se da en las primeras horas de la noche, sirve en los niños y en el adulto permite la regulación muscular y hormonal. La leptina (hormona ubicada en el tejido adiposo) se disminuye durante el sueño y regula nuestro apetito. Durante el sueño se regula el sistema linfático y permite eliminar sustancias tóxicas. Si no dormimos bien vamos a tener enfermedades, algunas degenerativas como el Alzheimer, problemas del corazón, diabetes y obesidad, asi lo explicó la doctora Carol Oses, médica neuróloga y especialista en medicina del sueño de la clínica Ricardo Palma. Recomendó tener un horario regular para ir a dormir y levantarnos, esto debe sostenerse toda la semana. El ambiente donde vamos a dormir se debe poder regular la temperatura, el ruido y la luz, se recomienda no tener el televisor en el dormitorio, cuatro horas antes de dormir, debemos tener luz amarilla, no usar celular, laptops, computadoras y mejor leer un libro. La última cena debe ser tres a cuatro horas antes de dormir. No se recomienda comidas abundantes. Las bebidas estimulantes (café, té y gaseosas) deben tomarse 6 horas antes de dormir.
Compartir en:
Otros episodios

¿Cómo afecta la inseguridad social a la salud mental?

  • 61 Min

La inseguridad ciudadana y la violencia en las calles, hace que nos sintamos vulnerables, esta situación ¿Cómo afecta a nuestra salud mental? el doctor Carlos Bromley, médico psiquiatra lo explica. Escucha aquí el programa.

Oyentes de "Espacio vital" consultan al doctor Elmer Huerta

  • 61 Min

Llamadas telefónicas y consultas por el whatsapp, sobre temas de salud, fueron respondidas por el doctor Elmer Huerta durante todo el programa de "Espacio vital". Escucha aquí el programa.

¿Cuál es la diferencia entre una emergencia y una urgencia pediátrica

  • 61 Min

¿Sabe usted cuál es la diferencia entre una emergencia y una urgencia pediátrica? el doctor Tomy Villanueva Arequipeño, Director General del Hospital de Emergencias Pediátricas nos explica.

¿Qué debemos saber sobre la cistitis?

  • 61 Min

La cistitis es una infección urinaria que afecta a la vejiga. Hay varios tipos de cistitis: altas (a nivel de los riñones) y bajas (a nivel de la vejiga). No todas las cistitis son por infecciones urinarias, hay las inflamatorias como la cistitis crónica por aguantarse de orinar y la cistitis intersticial donde hay un problema inmunológico porque ataca al propio cuerpo, así lo explicó el doctor Jorge Saldaña, médico urólogo y director del centro de urología de avanzada de Lima. Escucha la entrevista aquí.

Oyentes de "Espacio vital" consultan al doctor Elmer Huerta

  • 61 Min

Llamadas telefónicas y consultas por el whatsapp, sobre temas de salud, fueron respondidas por el doctor Elmer Huerta durante todo el programa de "Espacio vital". Escucha aquí el programa.

Cómo lograr el equilibrio en nuestra vida ¿es posible?

  • 61 Min

Basándonos en la filosofía de vida que practican los suizos llamada "Lagom", que promueve el equilibrio en todos los aspectos de la vida conversamos con la doctora, Maritza Figueroa, doctora en psicología, especialista en clínica y salud mental y nos dio algunas pautas para lograrlo. Escucha el programa.

¿Qué son y por qué se forman las hemorroides?

  • 61 Min

Son molestas y muchas veces dolorosas ¿por qué se forman? ¿Quiénes la padecen más? Al respect conversamos con el doctor Carlos Nureña, médico gastroenterólogo y jefe del servicio de gastroenterología del Hospital Nacional Dos de Mayo. Escucha el programa aquí.

¿Qué es el virus respiratorio sincitial y cuál es la situación en nuestro país?

  • 61 Min

Para conocer de qué se trata este virus y del que se han registrado varios casos afectando a los niños especialmente en el país, conversamos con el doctor Víctor Suárez, médico infectólogo y jefe del Instituto Nacional de Salud y máster en salud pública. Escucha el programa aquí.

Oyentes de "Espacio vital" consultan al doctor Elmer Huerta

  • 61 Min

Llamadas telefónicas y consultas por el whatsapp, sobre temas de salud, fueron respondidas por el doctor Elmer Huerta durante todo el programa de "Espacio vital". Escucha aquí el programa.

¿Cómo afecta a su salud mental el maltrato y abusos del que son víctimas los adultos mayores?

  • 61 Min

Lamentablemente se conocen muchos casos de maltrato en los adultos mayores que desmedran la integridad física y también mental de los ancianos. Para conocer más del tema dialogamos con el doctor Aitor Castillo, médico psiquiatra y profesor principal del departamento académico de psiquiatría de la facultad de medicina Universidad Nacional Mayor de San Marcos.