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Los beneficios de dormir bien y los riesgos de dormir mal

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Hoy en Espacio Vital, Dr. Frank Villarreal, coordinador de la unidad de medicina del sueño de la clínica Ricardo Palma* comentó que los puntos de quiebre para no dormir bien fue a partir de la revolución industrial, la aparición de la luz eléctrica y ahora último los aparatos electrónicos. Así mismo mencionó que el sueño es distinto de acuerdo a la edad y también que las siestas no son necesarias y si se dan, son entre 15 y 20 minutos. Con ello concluyó que el higiene de sueño empieza con tener ejercicios diarios (leves) tener en cuenta lo que consumimos en la noche, no comer carbohidratos, dulces y dormir entre 7 a 8 horas.
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