EP06 | T1 | Recetas express, rápidas y económicas

En este episodio, Mamá Limonada te enseñará a esconder en recetas creativas y nutritivas, esos vegetales que tu peque suele rechazar. Aprenderás a preparar recetas deliciosas de crocantitos de coliflor para el desayuno y hamburguesa de berenjena para la cena. Además, conocerás cómo preparar un tubérculo andino delicioso: el olluco.

Hoy prepararemos dos recetas basadas en uno de los insumos más importantes que el Perú ha dado al mundo: la papa. Prepararemos para desayunar pan de papa versión bebé, de almuerzo papa rellena (donde te daremos varias alternativas) y finalmente una merienda con galletas de arándanos.

Hoy aprenderemos sobre la quinua, un superalimento que puedes ofrecer a tus peques desde los 6 meses. La quinua no solo es nutritiva, sino que muy versátil y puede reemplazar a cualquier cereal. Aprenderemos a prepararla de diferentes formas: panqueque de quinua y manzana, hamburguesas de pescado y quinua y finalmente torrejitas de quinua, brócoli y chía.

Hoy prepararemos pan de plátano para el desayuno, arroz verde versión bebé y manzanas acaneladas. Estas recetas te rendirán para varios días, puedes refrigerarlas y usarlas durante la semana, te salvarán la merienda.

Hoy aprenderemos mucho sobre la sangrecita, un alimento muy económico y sobre todo rico en hierro. Además, aprenderán a ofrecer vegetales en el desayuno, ya que es importante acostumbrar a nuestros hijos a comerlos en cualquier momento del día.

Hoy prepararemos avena colorada, nuggets de lentejas y galletas de maní. Desde que tu bebé inicia la alimentación complementaria es importante incluir alimentos ricos en hierro, con este menú tendrás una dieta full hierro para prevenir la anemia en tu peque.