¿Estrés en tiempos de pandemia?

La nutricionista Pamela Blas, nos brinda las pautas para aprovechar los valores nutricionales de los diferentes productos de las regiones de nuestro país. Y recomienda que la mitad del plato debe ocupar las verduras, la mitad que queda debe dividirse en 2 y en la primera cuarta parte debemos incluir la proteína como el pollo, la otra cuarta parte del plato es el carbohidrato, como las harinas o el arroz.

El doctor Darwin Vizcarra, médico neurólogo y especialista en medicina del sueño, señaló que lo más recomendable es dormir entre 7 horas y media a 8 horas porque nos coloca en las mejores condiciones de salud y por el contrario dormir menos de 6 o más de 9 horas no es recomendable. Precisó que se debe tener una rutina relajante que disminuya la presencia de la actividad mental y que atenúe la luz por ejemplo los equipos móviles, tener un ambiente confortable y dentro de las rutinas más recomendadas es leer. La lectura con un libro de papel suele ser una de las mejores actividades para conciliar el sueño.

La licenciada Carla Marcos, psicóloga y psicoterapeuta de la PUCP, informó que las personas afrontan los problemas de acuerdo a su ciclo de vida, es decir dependiendo de su bagaje cultural. Por ejemplo, los niños no actúan de la misma forma que los adolescentes o los adultos, por eso es importante brindar soporte emocional. Además, en Conociendo el Cuerpo Humano, te contamos para qué sirve el periostio.

El biólogo sueco Svante Pääbo, obtuvo el premio Nobel de medicina 2022 por sus descubrimientos sobre el genoma de homínidos extinguidos y la evolución humana al revelar las diferencias genéticas que diferencian a las personas de los homínidos extintos. ¿Qué debemos entender sobre esto? El doctor Pedro Romero phd en biología evolutiva de la universidad peruana Cayetano Heredia, explicó que este hallazgo indica que el hombre, como especie, tiene genes de otros homínidos que permitió adecuarse a enfermedades con éxito porque existe el cruce del Homo Sapiens con otros homínidos.

La Dra María Cáceres, especialista en cirugía de abdomen del Hospital Nacional Dos de Mayo del Minsa indicó que el peritoneo es una membrana especial que recubre todas las vísceras del abdomen y la principal causa de la peritonitis es el apéndice, una colecistitis y una perforación del estómago o intestino. Normalmente empieza con una peritonitis local y si no se trata luego se convierte en una generalizada, por eso debe ser tratada a tiempo.

El 30 de septiembre fue el día internacional de concienciación para no desperdiciar la comida y en Espacio el doctor Elmer Huerta hizo un repaso de lo que las Naciones Unidas nos advierte sobre este tema. Más de 800 millones de personas se van a dormir sin comer y más de 2 mil millones de personas pasan días de hambre. Además el 31% de alimentos que se producen en el mundo terminan en la basura, el 14% de alimentos se pierden entre la cosecha y la venta por menor, el 11% se pierde en los hogares, 5% en los restaurantes y el 2% al por menor. ¿Qué podemos hacer para optimizar los alimentos y no desperdíciarlos? Hagamos una lista y compre lo que necesite, compremos verduras y frutas feas (las quiñadas), guardemos las sobras (puede servir como ingrediente para otras comidas), almacenemos los alimentos inteligentemente, respetemos las comidas (respete el trabajo de las personas que siembran y cosechan las frutas, verduras, etc.), apoyemos a los productores locales de los alimentos y organicémonos como sociedad para compartir y no desperdiciar los alimentos.

El estrés social que se trata de la discriminación, problemas económicos, laborales, económicos, etc. hace que el todo el cuerpo se active, mediante la adrenalina e incluye una respuesta inflamatoria. Además hay otro sistema paralelo que es el corticoide y que hace una respuesta inflamatoria y el sistema inmunológico vaya perdiendo su capacidad como si estuviera envejeciendo, así lo explicó el doctor Humberto Castillo, director del centro de investigación en salud mental de la universidad peruana Cayetano Heredia. Dijo además que la persona se vuelve más vulnerable a cualquier tipo de enfermedad y está expuesta a células que se pueden convertir en cáncer.

El acné es una enfermedad de la piel que ocurre a nivel de la glándula sebácea y por algún motivo aumenta de tamaño y la salida sigue siendo la misma, se tapa y hay un aumento de cebo e inflamación que se presenta más en los jóvenes, así lo señaló la doctora Patricia Giglio, médica dermatóloga de la clínica Ricardo Palma. Precisó que hay un factor hereditario y de características severas, si los padres tuvieron acné, el hijo puede tenerlo con una severidad mayor. La doctora Giglio explicó que en la adolescencia puede tener una patología hormonal y puede tener mayor severidad, además el acné sí tiene relación con la dieta, los estudios indican que sí, sobre todo con las cargas glicémicas, carga de azúcar. Sobre el tratamiento dijo que en el acné leve se puede brindar tratamiento con cremas y en el acné moderado y severo con cremas y medicamentos por que requiere tratamiento médico.

Se trata de un nódulo o masa que a veces es imperceptible y muchas veces es el mismo paciente quien lo encuentra. Aproximadamente el 80% son benignos, es decir solo 20% es cáncer, así lo explicó el doctor Ricardo Anicama Pardo, presidente de la sociedad peruana de cirugía de cabeza, cuello y maxilofacial. El especialista indicó que el diagnóstico se hace a través de una biopsia, el patólogo clasifica de acuerdo con la gravedad y la cirugía depende de las características.

La ligadura de trompas está indicada para las mujeres que tienen varios hijos, así lo indicó la doctora Eva obregón, médica ginecóloga de la unidad de medicina reproductiva de clínicas Auna. Reveló que entre un 10 y 15% de mujeres se arrepiente de haberse realizado una ligadura sin embargo, existen pocas probabilidades que sea reversible. Explicó además, que ligadura de trompas es hospitalaria a diferencia de la vasectomía, que es ambulatoria.