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A cuidarse y comer saludable en navidad

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En el Perú la gente celebra las fiestas un mes o mes y medio antes de navidad y justo las personas que no se cuidaron todo el año y tienen diabetes, presión alta u otra enfermedad se dan una licencia para comer en exceso en estas fechas y no se cuidan, así lo señaló la licenciada Alessandra Laghi, nutricionista de clínica Internacional. Indicó que a las personas que le hacen diálisis, tienen hipertensión, diabetes, gastritis etc. deben tomar conciencia de que se deben cuidar, que pueden participar de la cena ingiriendo alimentos que no les haga daño. La nutricionista dijo que en el caso de los diabéticos, días previos evitar salirse de su rutina saludable, no comer ningún tipo de dulces, bajar las harinas, papas, fideos para que en la cenan puedan elegir opciones con un poquito de permiso. Las personas con insuficiencia renal crónica deben bajar el consumo de proteínas, no consumir en el día proteína para que puedan comerla en la cena navideña y evitar sal. En el brindis solo mojarse los labios. En el caso de los hipertensos, su cena debe ser baja en sal, usar diferentes tipos de especias como tomillo, orégano, que le dan sabor a la comida. No debe estar el salero en la mesa. Control con el alcohol. Solo un brindis y el que tiene hígado graso debe bajar las frituras, los azúcares, hacer actividad física y tener un buen consumo de agua.
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¿Qué debemos saber sobre la menstruación irregular?

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La doctora Eva Obregón, médico ginecóloga de la unidad de medicina reproductiva de clínicas Auna, explicó que la frecuencia normal de una menstruación es entre 24 a 28 días, si es más corto de 24 o mayor a 28 no es normal. Los días de sangrado son 4 días y si es más de 8 días no está bien, dijo la especialista. Precisó que es importante observar cuantas toallas se cambian las mujeres al día. Lo normal es dos o tres. Si se producen más cambios de toallas y si esta es la nocturna (grande) y el flujo es abundante, no es algo normal. Al principio de la menstruación las reglas no van a hacer normales, entre uno y dos años. La regla puede ser irregular, pero no lo es si hay hemorragias, indicó.

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¿Son dañinos los cigarrillos electrónicos y los vapeadores?

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El doctor Edgar Amorin, director ejecutivo del departamento de cirugía de tórax del INEN y miembro de la Comisión Antitabaquismo de América Latina – (Colat), lamentó que muchas personas, sobre todos los jóvenes, piensen que los vapeadores son naturales y que no generan cáncer. Esto, dijo, no solo produce cáncer pulmonar, fumar afecta a muchos órganos. Los tipos de vapeadores tienen componentes cancerígenos, pueden sonar inofensivos, el aerosol que sale de un cigarrillo electrónico no es vapor de agua y puede ser perjudicial para la salud por tener alta dosis de nicotina. Actualmente muchas personas lo obtienen, sobre todo la gente joven.

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