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¿Cómo podemos lograr un sueño de calidad?

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El doctor Darwin Vizcarra, médico neurólogo y especialista en medicina del sueño, señaló que lo más recomendable es dormir entre 7 horas y media a 8 horas porque nos coloca en las mejores condiciones de salud y por el contrario dormir menos de 6 o más de 9 horas no es recomendable. Precisó que se debe tener una rutina relajante que disminuya la presencia de la actividad mental y que atenúe la luz por ejemplo los equipos móviles, tener un ambiente confortable y dentro de las rutinas más recomendadas es leer. La lectura con un libro de papel suele ser una de las mejores actividades para conciliar el sueño.
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Otros episodios

¿Es saludable discutir con un familiar o ser querido?

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Javier Echevarría, psicólogo y director del centro psicológico "polila", dijo que es natural que en toda familia haya peleas, pero que cuando se callan las cosas, pueden traer más consecuencias, porque puede haber muchas cosas que no se dijeron. Lo que está detrás de una pelea, agregó, es tener una conversación difícil y no siempre sabemos conversar de temas difíciles, entonces cuando esta conversación no se maneja bien, es fácil que termine en una discusión y en una pelea. Un síntoma para ver si estas peleas son parte de la vida diaria y que no tienen mayores consecuencias es que no exista miedo en los miembros de la familia cuando eso ocurra porque si una de las personas que está peleando siente miedo por lo que pueda ocurrir o los espectadores (hijos, hermanos) sienten miedo (a las agresiones físicas o verbales) es porque hay un riesgo mayor, la amenaza es mayor y eso puede escalar a niveles mayores.

¿Sabes cuál es la labor de un agente comunitario y qué importancia tiene?

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María Gómez, agente comunitario en el distrito de el Tambo en la provincia de Huancayo, nos contó sobre su labor diaria con la comunidad y su vocación por servir a los pobladores de su zona. Pese a no recibir ningún pago, siguió trabajando ad honoren por 20 años y es el año 2018 que sale un presupuesto de la municipalidad para que le entreguen una propina de 420 soles. María explicó que ser un agente comunitario significa el compromiso de una persona que quiera hacer un servicio en la comunidad. Reveló que sale de su casa a las 7 de la mañana y visita a los niños para hacer el chequeo de anemia. Luego visita a los adultos mayores para recordarles la fecha para que se coloquen la vacuna contra Covid-19.

Minsa aplicó como cuarta dosis Covid-19 de Moderna, el doble de lo recomendado: Aspectos éticos y biológicos

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El Minsa informó que la dosis aplicada fue usada como una cuarta vacuna según el esquema nacional, y negó que se haya incurrido en un error. Sin embargo, no existe una cuarta vacuna, ya que el nombre que recibe es refuerzo, puede ser primer o segundo refuerzo, pero no vacuna. Conversamos con la exministra de Salud, Silvia Pessah y el director del Centro de Investigación en Virología de la USMP, Arturo Pareja sobre los aspectos éticos y biológicos.

¿A qué se debe el éxito de la vacunación en algunas regiones del Perú?

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Desde el primero de mayo ya no será necesario usar mascarilla en espacios abiertos en regiones que tengan el 80% de cobertura con tercera dosis en mayores de 60 años y 80% con segunda dosis en personas de 12 años a más. Ica y Ancash cumplen con ambas condiciones, conversamos con dos representantes de la dirección regional de salud de ambas regiones para conocer cuáles fueron sus estrategias para lograr a estos grupos etarios. Además, en nuestra secuencia Conociendo el Cuerpo Humano, te contamos ¿Qué es el humor vítreo?

¿Hasta cuándo debemos usar mascarillas en espacios abiertos?

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El doctor Jaime Ordoñez, médico y PHD en Epidemiología de Colombia, explicó que en ciudades donde haya altos índices de contaminación se deberá usar siempre, una mascarilla en exteriores y cuando una persona tenga síntomas gripales y van a salir de casa, deberá usar mascarillas, con o sin pandemia, especialmente en espacios cerrados como en el transporte público, la oficina. A pesar de que en algunos países se ha flexibilizado el uso de las mascarillas y no son necesarias en espacios abiertos, hay personas que sí las deberán usar hasta que la pandemia se vuelva endemia. El especialista explico que estas personas son aquellas que tienen su sistema inmunológico afectado, llevan un tratamiento de cáncer o han sido trasplantadas para evitar alguna infección.

¿Cómo actúa un violador?

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La licenciada Emil Blondet, psicóloga, especialista en psicoterapia clínica y temas como el impacto del abuso sexual y violencia, explicó que los agresores están al acecho, identificando las vulnerabilidades de las que van hacer sus víctimas. Buscan el momento y van construyendo un acercamiento, en el caso de las niñas y niños, se van ganando su confianza y también de su entorno y van exponiendo progresivamente al niño, niña o adolescentes a una desensibilización de contenido sexual, de manera que planificando todo ello, ya tiene el escenario preparado para cometer el abuso.

¿Cuál es el tratamiento y cómo prevenir el Coxsackie?

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La doctora Úrsula Pérez Verástegui, médico infectóloga de la clínica Javier Prado, explicó que el Coxsackie se produce por un virus y que no es una enfermedad grave, pero no hay tratamiento antiviral. Dijo que este virus se contagia fácilmente y es por contacto. Normalmente se da en niños, pero también pueden contagiarse los adultos. La especialista agregó que no se complica, pero condiciona a la deshidratación de los niños y puede condicionar a una hospitalización. Recomendó que ante la aparición de esta enfermedad se requiere un aislamiento de unos diez días.

¿Cuál es la situación de los pacientes con hemofilia en el Perú?

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Actualmente en nuestro país, según la Asociación Peruana de Hemofilia, más de 3 mil peruanos padecen de este mal, sin embargo solo 1 000 de ellos han sido adecuadamente diagnosticados, y de estos solo el 30% recibe un tratamiento adecuado. Pero ¿Qué es la hemofilia y cuál es su tratamiento?

Día mundial del Parkinson: ¿Cuáles son los avances en su tratamiento?

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En el día mundial de la enfermedad de Parkinson conversamos con el médico neurólogo del Instituto Nacional de Ciencias Neurológicas, Carlos Cosentino, quien contó que el 90% de los casos de Parkinson empezarían después de los 40 años, pero generalmente se manifiesta entre los 50 y 60 años. El parkinson es una enfermedad que no tiene cura y desde hace 52 años se usa como tratamiento el Levodopa. Además recalcó que la actividad física diaria es uno de los mejores tratamientos desde el primer día del diagnóstico.

¿Qué sabemos sobre las variantes XE, XF y XD?

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Conversamos con el doctor Pablo Tsukayama, doctor en microbiología molecular y explicó que las variantes X, son producto de un proceso que sabíamos que ocurría con el coronavirus y que eso se llama recombinación. Detalló que cuando una persona es infectada por dos variantes distintas al mismo tiempo, existe la posibilidad que, dentro de esa persona, los genomas de los virus intercambien partes y se genere un nuevo virus, se llaman híbridos o recombinantes. Además conocimos la importancia de las cirugías con el doctor Alfredo Broggi, director médico del instituto nacional de salud del niño de San Borja.