La disfunción eréctil es una preocupación común entre los hombres, pero la vergüenza y el estigma a menudo los llevan a ocultar esta condición. Sin embargo, enfrentarla es crucial para mejorar la calidad de vida y el bienestar psicosocial. A medida que se envejece, aumenta el riesgo de padecerla, siendo más prevalente a partir de los 45 años.
Entender la disfunción eréctil
Según la plataforma de salud Quirónsalud, la disfunción eréctil se caracteriza por la incapacidad persistente para lograr y mantener una erección suficiente para una relación sexual satisfactoria, afectando tanto al individuo como a su pareja.
Más del 50% de los hombres entre 40 y 70 años experimentan esta condición en algún momento de sus vidas, lo que puede generar estrés, falta de confianza y problemas en las relaciones.
Consejos de la Universidad de Harvard
Ante esta problemática, es crucial buscar ayuda especializada. Existen diversos tratamientos, desde fármacos hasta dispositivos médicos, pero también se pueden explorar opciones naturales.
La Universidad de Harvard revela cinco remedios caseros que pueden ayudar a prevenir o reducir la disfunción eréctil, según el doctor Howard E. LeWine, editor jefe de Harvard Men's Health Watch.
Caminar
- Investigaciones respaldan los beneficios del ejercicio, como caminar, para la salud sexual. Un estudio de Harvard revela que caminar 30 minutos al día está relacionado con una reducción del 41% en el riesgo de disfunción eréctil, especialmente en hombres obesos de mediana edad.
Cuidar la salud vascular
- Problemas como la presión arterial alta y niveles elevados de azúcar y colesterol pueden dañar las arterias, incluidas las del pene. Mantener una buena salud vascular es crucial para prevenir la disfunción eréctil.
Alimentación saludable
- Una dieta rica en frutas, verduras, pescados y cereales integrales, y baja en carnes rojas y procesadas, puede reducir la probabilidad de sufrir disfunción eréctil, según un estudio sobre el envejecimiento masculino de Massachusetts.
Control de peso
- La obesidad aumenta los riesgos de enfermedades vasculares y diabetes, dos causas principales de disfunción eréctil. Mantener un peso saludable es clave para combatir este problema.
Ejercicios del suelo pélvico
- Fortalecer el suelo pélvico mediante ejercicios de Kegel puede mejorar la rigidez durante las erecciones y ayudar a evitar la salida de sangre del pene. Un estudio británico demostró buenos resultados al combinar estos ejercicios con cambios en el estilo de vida.
Estos remedios naturales ofrecen opciones complementarias a los tratamientos convencionales para la disfunción eréctil, brindando a los hombres alternativas para mejorar su salud sexual y calidad de vida.
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