En las últimas semanas, Ryan Reynolds acaparó la atención de internet por su interpretación de Deadpool en la tercera entrega de la franquicia. A sus 47 años, lo que más impresionó a los fans fue el estado físico del actor, que sigue luciendo en excelente forma.
En este sentido, Don Saladino, entrenador del actor canadiense, reveló cuáles son los 5 mejores consejos para vivir más tiempo.
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Saladino: ¿Cuáles son los consejos para vivir más tiempo?
Saladino tuvo una entrevista con Business Insider y reveló que los consejos no se deben cambiar a lo largo de los años, sino que al adoptar “ese enfoque a una edad temprana, uno se preparará para un futuro muy, muy brillante, con tu cualidad de movimiento físico”.
Estos son los consejos que el entrenador Ryan Reynolds brindó:
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenar constantemente
- Dormir lo suficiente
- Llevar una dieta variada y rica en fibra
- Caminar a diario
Saladino mencionó que el entrenamiento de fuerza es fundamental debido que con una menor masa muscular en el cuerpo los huesos pierden fuerza. “Fortalece a los huesos, lo que hace menos probable que te caigas y que tengas fracturas óseas”, sostuvo.
Además, resaltó lo importante que es llevar un entrenamiento constante, en lugar de un intenso, pues a mayor intensidad la calidad disminuye.
Por su parte, el sueño juega un papel importante en la cantidad de años para vivir más tiempo debido a que dormir juega un rol determinante para el acondicionamiento físico. “Más impresionante tener disciplina para acostarse a una hora decente”, puntualizó.
Asimismo, reveló que una dieta balanceada en “fibra junto con proteínas, carbohidratos y grasas” es importante debido a que estos alimentos juegan un papel de suma relevancia en la longevidad.
Finalmente, caminar diario permitirá que no se lleve una vida sedentaria, provocando que el cuerpo reaccione mejor.
