De acuerdo a la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es el principal factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, que a su vez son la principal causa de muerte en América.
No obstante, la mayoría de personas que padecen esta condición no lo saben. Por otra parte. La OPS agrega que un alto consumo de sal, el bajo consumo de frutas y vegetales, el uso nocivo del alcohol y la inactividad física son los principales motivos para tener hipertensión.
Cabe precisar que cuando la presión arterial es de 140/90 mm Hg o mayor, se considera hipertensión. Es por ello que especialistas de la OPS, a través de la iniciativa Hearts en las Américas, brindaron algunos consejos médicos a tomar en cuenta para prevenir la hipertensión arterial.
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¿Cómo prevenir la hipertensión arterial?
Lleva una dieta saludable, y sobre todo reduce el consumo de sal a menos de 5 gramos al día, come 5 porciones de frutas y verduras, baja tu consumo de grasas (especialmente saturadas) y limita el consumo de alcohol.
Realiza actividad física de forma regular, y al menos 30 minutos al día.
Mantén un peso adecuado a tu edad y estatura. Cinco kilos menos de exceso de peso pueden reducir la tensión arterial.
Si fumas, deja de hacerlo, y tampoco te expongas al humo de productos de tabaco.
Aprende a manejar el estrés de manera saludable.
Video: YouTube | Campus Virtual de Salud Pública
