Cómo prepararse mental y emocionalmente para una maratón deportiva

Estamos a pocos días de iniciar una de las competencias más importantes del medio deportivo: la Maratón de RPP Noticias, donde miles de participantes de todas partes del país, y algunos del extranjero, se disputan los primeros lugares, y así marcar un record en su historia personal.

¿Cómo se llega a este tipo de lides?, ¿cuán importante es la fortaleza física y mental del deportista para alcanzar su objetivo? Definitivamente, la preparación psicológica es vital y necesaria, además de todo el entrenamiento físico.

Sin embargo, la habilidad mental será de gran ayuda, pues le permitirá al competidor con menores aptitudes y capacidades físicas que otro mejor preparado, a lograr el triunfo.

¿En qué radica la fortaleza mental? Como dice el dicho, cada ser humano vale por lo que es y no por lo que tiene o logra, y en ello juega mucho la autoestima, pues de lo contrario cada derrota la experimentará y sentirá como algo muy doloroso que atenta contra su ego.

Eso le puede producir rabia, frustración, tristeza y el mal de burnout (fenómeno de saturación por el cual los deportistas pierden la diversión en la práctica deportiva que puede ocasionar el abandono de la misma).

Otro factor importante es la autoconfianza; el atleta deberá mantenerla o recuperarla según cómo le vaya en la competencia, sea adversa o positiva. Deberá creer en sí mismo y en sus posibilidades sin importar qué tan complicada sea su situación en ese momento. Al inicio deberá trazarse pequeñas metas para obtener pequeños triunfos, y así progresivamente.

La perseverancia y tomar el deporte como diversión, servirán para soportar largas e intensas sesiones de entrenamiento. Habrá momentos en que el deportista deberá sacrificar fiestas, diversiones, bebidas o alimentación inadecuada, para estar a la altura de la competencia. Si afronta todo ello con disfrute más que por obligación, lo hará perseverar con alegría cuantas veces sea necesario.

Por otro lado, hay quienes faltando uno, dos o tres días para la competencia se esfuerzan más de lo que debieron hacer durante la etapa de entrenamiento. Ese deseo de no quedar mal, de no hacer el ridículo o llegar entre los últimos, les generará tal nivel de estrés y angustia que pueden terminar enfermándose.

¿Cómo manejar las emociones y los pensamientos durante la maratón? Debe evitar, sobre todo que el enojo, la rabia o la frustración se apoderen de él, eso podría desconcentrarlo, perder energías, y hasta salir de la competencia. Es importante saber controlar los nervios, enfocarse en la meta disipando cualquier pensamiento negativo o derrotista.

Dormir bien, descansar, disipar la mente de dudas o temores en la víspera de la competencia ayudarán al deportista a llegar con el cuerpo y mente relajados; con la confianza que cumplirán un buen papel, y sobre todo que se están divirtiendo.

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Producción y redacción de textos: Amelia Villanueva Ramirez