Ventajas y desventajas de estudiar de madrugada

Una investigación de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) examinó el riesgo que supone sacrificar el sueño de la noche para estudiar más. Según sus conclusiones, el rendimiento óptimo se consigue cuando hay un equilibrio entre el tiempo de estudio y el sueño, por lo que hacer un sobreesfuerzo la noche previa a un examen a costa de dormir poco o nada puede empeorar los resultados.

Los investigadores encontraron que quienes estudiaban más sacaron mejores calificaciones, pero que el hábito de estudiar por la noche -asociado a menos horas de sueño- se relacionaba con problemas académicos.

Entre las desventajas de estudiar de madrugada podemos citar:

- De noche el cerebro está más cansado, por lo que el rendimiento no es tan alto como se necesita para estudiar.

- Si recurres a bebidas estimulantes como café, gaseosas cola o energizantes, se hará muy complicado dormir luego.

- Se trastocan los horarios.

- Tienes menos horas para estudiar que la mañana o la tarde.

- Te expones a sufrir trastornos de sueños.

Y las ventajas:

- Silencio alrededor.

- Menos distracciones. La televisión y las redes sociales no están activas como sí lo están durante el día y la tarde.

- Creatividad. Muchos creen que por la noche se tiene más pronunciada esta virtud que en el resto del día.

Pero si ya planificaste estudiar de madrugada, te damos cinco consejos para que no sufras las consecuencias, inspirados en las recomendaciones de universia.es.

- Si ya tienes planificado con anterioridad estudiar en la madrugada, es recomendable que las noches anteriores descanses bien y las horas correctas. Así no te sentirás cansado.

- Aliméntate correctamente es necesario para rendir durante el día. Más aún si vas a tener algunas noches de estudio.

- No comas mucho de noche, trata de comer alimentos que mejoren tu energía. Comer mucho aumenta tus ganas de dormir.

- No estudies echado en la cama o recostado.

- No es recomendable que utilices energizantes o productos que te ayudan a permanecer despiertos, pueden ser dañinos para tu salud. Recuerda que todo en exceso es perjudicial.