Si va a correr la Maratón RPP Noticias, aquí unos consejos

Faltan solo tres semanas para la undécima Maratón RPP Noticias y los miles de competidores inscritos se vienen preparando para realizar una gran carrera en los 10 y 21 kilómetros. 

¿Cuál es la mejor forma de prepararse físicamente para una maratón? Para el licenciado Godofredo Chirinos Sotelo, profesor de educación física y director ejecutivo de la asociación Muévete por tu salud Perú, las personas que deseen participar en la competencia deben de entrenar con mucha anticipación para no presentar problemas físicos. 

La clave está, señala el especialista, en que el atleta (profesional o amateur) siga un programa adecuado de entrenamiento de acuerdo a la distancia que desee recorrer (10K o 21K). 

Los trabajos de musculación y estiramiento son muy importantes para el atleta, ya que le permitirá moverse sin problemas durante la carrera, evitando así calambres y/o contracturas que le impidan terminar la ruta. 

“Durante la semana se pueden hacer trabajos de trote lento y caminatas, y según pasen los días ir haciendo carreras continuas, intervalos  y pruebas de velocidad. Para ello es necesario un descanso adecuado y una alimentación balanceada”, indicó Chirinos al programa Salud en RPP. 

Asimismo, les recomendó a las personas que aún no están entrenando para la maratón que empiecen su rutina con al menos 1 hora de trote, combinando su práctica con ejercicios de elasticidad para tener un mejor rendimiento. 

La undécima Maratón RPP Noticias se correrá en Lima el próximo domingo 14 de octubre. Para inscribirse ingrese a la página oficial del evento www.maratonrpp.com.

El costo de inscripción es de 35 soles, y por ese pago usted se hace acreedor de un kit conformado por un polo marca Joma, un chip descartable para el control de distancia y un número de competidor.