Este test casero te ayudará a saber si estás durmiendo poco

 A todos nos ha agarrado alguna vez un ataque de sueño a media mañana, en plena clase o en medio de una reunión de trabajo. Nada que no se pueda solucionar con una taza de café para continuar bien el día. Pero, ¿cómo saber si tienes un problema de déficit de sueño?

Dicen estudios científicos que lo saludable para los adultos es dormir entre siete y seis horas, pero mucha gente no lo logra. Según la encuesta británica Sleep Council, solo el 22% de los adultos duermen lo suficiente, mientras que el 40% solo consigue dormir seis horas como mucho.

El doctor Michael Mosley, conocido presentador británico, es parte del grupo que adultos que no duerme lo suficiente. En un reciente documental titulado “La verdad sobre el sueño”, el doctor descubrió que hay algunas personas que pueden vivir perfectamente con menos de 7 horas al día.

¿Cómo saber si arrastras déficit de sueño? Para averiguarlo, Mosley recomienda un peculiar test casero desarrollado por el que es considerado como el padre de la investigación sobre el sueño: Nathaniel Kleitman, de la universidad de Chicago. El especialista ideó un test que cualquiera puede hacer fácilmente en casa. Lo llamó Sleep Onset Latency Test y se trata de una prueba que ayuda a identificar si una persona está durmiendo poco.

El test debe hacerse durante las primeras horas de la tarde, con la ayuda de una bandeja de metal y una cuchara. Según especifica el especialista, la persona debe acostarse en una habitación silenciosa a oscuras sosteniendo en la mano una cuchara sobre el borde de la cama. Justo debajo, en el suelo, se pone la bandeja de metal. Después, debe mirar el reloj justo antes de cerrar los ojos.

Cuando la persona se quede dormida, dejará caer la cuchara y golpeará la bandeja, generando un sonido que la despertará. Cuando esto ocurra, deberá ver el reloj nuevamente para comprobar cuánto tiempo ha pasado.

Según Kleitman, si te quedas dormido antes de los cinco minutos de haber cerrado los ojos quiere decir que tienes una severa falta de sueño. Si lo haces dentro de un periodo de diez minutos, tienes cierta falta de sueño, y si permaneces despierto durante al menos 15 minutos, estás durmiendo lo suficiente.

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