Correr, un 'estrés saludable' que mejora tu estado de ánimo

El correr es un tipo de 'estrés saludable' que sí beneficia el estado anímico de quien lo practica. Si este 19 de noviembre vas a participar de la Maratón RPP 2017, en sus modalidades de 21k y 10k, presta atención.

Hay un proceso fisiológico que se produce cuando corremos, una modalidad que se practica a nivel profesional y cada vez tiene más acogida en personas de todas las edades. "Cuando corremos se liberan las hormonas del estrés (por esfuerzo físico), que estimulan y dan placer. Aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria, y hay gasto muscular. Sobre todo se libera cortisol, que nos da energía, mientras que las endorfinas y las dopaminas mejoran el estado anímico", señala Romina La Rosa, médico endocrinóloga del Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas (INEN).

De acuerdo a la especialista, favorece más que el entrenamiento se realice al aire libre en lugar de -por ejemplo- utilizar solo la caminadora.

Además, un adecuado calentamiento, el haber dormido bien el día anterior y una buena hidratación, son otros factores que influyen en un mejor estado emocional y rendimiento.

Magaly Farfán, personal trainer, destaca que es un 'plus' hacer la actividad física por las mañanas. "Cambia nuestro estado de ánimo, nos pone más activos, quita el sueño, y tienes más lucidez durante el día".

"La actividad física o el correr da una sensación de bienestar si se está estresado o cansado, porque implica una actividad muscular relajante. La tensión muscular producto de este tipo de estrés, relaja cuerpo y mente. Como un uso terapéutico puede ayudar a bajar los problemas, pero no los resuelve", agrega el psicólogo clínico Christian Martínez.