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Cinco deportes que puedes practicar con tus hijos

Es vital hacer que estos ejercicios sean algo divertido para los más pequeños de la casa.
Es vital hacer que estos ejercicios sean algo divertido para los más pequeños de la casa. | Fuente: www.shutterstock.com

Comparte un momento de calidad con tus hijos, mientras hacen una actividad física divertida.

Hacer ejercicios con los hijos es una buena manera de conectar con ellos. Con mucha paciencia y constancia en el deporte que decidan hacer, no solo estarás educando a un niño sano y activo sino más disciplinado y seguro de sí mismo. Lo mejor es empezar a temprana edad y teniendo en cuenta lo que su condición física le permite hacer en cada etapa de su vida, refiere Mayra Castro, personal trainer del Club Médico Deportivo Bodytech.

Esta rutina potencia el equilibrio, la concentración, relajación y el desarrollo psicomotriz.
Esta rutina potencia el equilibrio, la concentración, relajación y el desarrollo psicomotriz. | Fuente: www.shutterstock.com

Aquí te recomendamos 5 actividades que puedes realizar con tus hijos. No solo estarán en forma sino que pasarán buenos momentos juntos:

1. Yoga para dos: Esta rutina potencia el equilibrio, la concentración, relajación y el desarrollo psicomotriz, por lo que su práctica es muy recomendable para los niños en crecimiento. Ten en cuenta que los niños pueden empezar con el yoga a partir de los cuatro años, cuando son capaces de entender las posturas, ejercicios y además mantener cierta concentración.

2. Bailar: Es un ejercicio aeróbico y cardiovascular que puedes practicar sin ningún problema con el engreído de la casa. Bailar de manera enérgica y diariamente ayudará a ambos a quemar entre 200 y 400 calorías. Si tu hijo es muy pequeño puedes colocar sus canciones favoritas ya que así captarás su atención de manera más duradera y se podrán divertir juntos.

3. Caminar, hacer bicicleta o correr: Estas actividades permiten quemar hasta 300 calorías. Si tus hijos aún son bebés o muy pequeños puedes utilizar cochecitos que tú empujes o añadir asientos para niños en tu bicicleta. Los más grandes pueden ir ellos solos a tu lado en triciclos, bicicletas o patines.

4. Ejercicios de brazos y pecho: Es vital hacer que estos ejercicios sean algo divertido para ellos, por eso una buena opción es reemplazar las pesas por pequeños bloques de madera, botellas llenas de agua o bolsitas rellenas de arroz o arena. Puedes aprovechar buscando la participación de tus hijos en la creación de estos utensilios, lo que hará la práctica mucho más divertida e interesante para ellos.

5. Slackline. En este deporte se necesitan dos puntos fijos para tensar la cinta, como árboles y postes. Sobre ella hay que hacer equilibrio y la única consigna es no caer. Tan simple y, a la vez, tan difícil de lograr. Su práctica entre niños y adolescentes se está popularizando, lo puedes ver en los parques de Miraflores a todas horas. A nivel profesional, con la práctica y edad apropiada se llega a la modalidad extrema que consiste en hacer equilibrio sobre una cinta a más de 10 metros de altura, tensada entre montañas o cerros. Muy recomendada para los más aventureros de casa.

Esta actividad permite quemar hasta 300 calorías.
Esta actividad permite quemar hasta 300 calorías. | Fuente: www.shutterstock.com

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