Cinco deportes que puedes practicar con tus hijos

Hacer ejercicios con los hijos es una buena manera de conectar con ellos. Con mucha paciencia y constancia en el deporte que decidan hacer, no solo estarás educando a un niño sano y activo sino más disciplinado y seguro de sí mismo. Lo mejor es empezar a temprana edad y teniendo en cuenta lo que su condición física le permite hacer en cada etapa de su vida, refiere Mayra Castro, personal trainer del Club Médico Deportivo Bodytech.

Aquí te recomendamos 5 actividades que puedes realizar con tus hijos. No solo estarán en forma sino que pasarán buenos momentos juntos:

1. Yoga para dos: Esta rutina potencia el equilibrio, la concentración, relajación y el desarrollo psicomotriz, por lo que su práctica es muy recomendable para los niños en crecimiento. Ten en cuenta que los niños pueden empezar con el yoga a partir de los cuatro años, cuando son capaces de entender las posturas, ejercicios y además mantener cierta concentración.

2. Bailar: Es un ejercicio aeróbico y cardiovascular que puedes practicar sin ningún problema con el engreído de la casa. Bailar de manera enérgica y diariamente ayudará a ambos a quemar entre 200 y 400 calorías. Si tu hijo es muy pequeño puedes colocar sus canciones favoritas ya que así captarás su atención de manera más duradera y se podrán divertir juntos.

3. Caminar, hacer bicicleta o correr: Estas actividades permiten quemar hasta 300 calorías. Si tus hijos aún son bebés o muy pequeños puedes utilizar cochecitos que tú empujes o añadir asientos para niños en tu bicicleta. Los más grandes pueden ir ellos solos a tu lado en triciclos, bicicletas o patines.

4. Ejercicios de brazos y pecho: Es vital hacer que estos ejercicios sean algo divertido para ellos, por eso una buena opción es reemplazar las pesas por pequeños bloques de madera, botellas llenas de agua o bolsitas rellenas de arroz o arena. Puedes aprovechar buscando la participación de tus hijos en la creación de estos utensilios, lo que hará la práctica mucho más divertida e interesante para ellos.

5. Slackline. En este deporte se necesitan dos puntos fijos para tensar la cinta, como árboles y postes. Sobre ella hay que hacer equilibrio y la única consigna es no caer. Tan simple y, a la vez, tan difícil de lograr. Su práctica entre niños y adolescentes se está popularizando, lo puedes ver en los parques de Miraflores a todas horas. A nivel profesional, con la práctica y edad apropiada se llega a la modalidad extrema que consiste en hacer equilibrio sobre una cinta a más de 10 metros de altura, tensada entre montañas o cerros. Muy recomendada para los más aventureros de casa.