Buscar
RPP Noticias
Estás escuchando En vivo
 
00:00 / 00:00
Lima
89.7 FM /730 AM
Arequipa
102.3 FM / 1170 AM
Chiclayo
96.7 FM / 870 AM
Huancayo
97.3 FM / 1140 AM
Trujillo
90.9 FM / 790 AM
Piura
103.3 FM / 920 AM
Cusco
93.3 FM
Cajamarca
100.7 FM / 1130 AM
La informacion mas relevante de la actuaidad al momento
Actualizado hace 0 minutos
Perú Debate
EP09 | T6 | Factores detrás de la violencia de pareja
EP 97 • 39:41
Por la causa
EP 30 | Nutrición explosiva
EP 30 • 09:28
Reflexiones del evangelio
Martes 14 de mayo | (San Matías, apóstol) - "Ustedes son mis amigos si hacen lo que yo les mando"
EP 632 • 12:15

Beneficios del consumo de linaza en gestantes, ancianos y niños

Por su alto contenido de omega 3 los granos de linaza fresca, molida y conservados en el refrigerador son una excelente alternativa nutricional en la prevención del cáncer.

“La linaza es una semilla plana y ovalada que tiene un agradable sabor a nuez. Su valor nutricional radica en la cantidad y tipo de grasa que contiene, además de la concentración de fibra y proteínas”, dijo la nutricionista Faviola Jimenez, directora de la Red Peruana de Alimentación y Nutrición.

Conozca sus propiedades:
•    Contiene 41% de grasa, 20% de proteína, 28% de fibra dietética total
•    Una cucharada sopera de semilla aporta 50 calorías y 3 gramos de fibra,  mientras que en su forma molida aporta 36 calorías y 2,2 gramos de fibra
•    Contiene Omega 3 (57%) y omega 6 (16%). (El omega 3 es una grasa esencial que el cuerpo no produce y que necesita ingerir a diario)
•    La linaza es rica en fibra soluble e insoluble.

¿Cuáles son sus beneficios?
•    Diversos estudios hablan de los beneficios preventivos en la salud cardiovascular del omega 3, por tener la capacidad de reducir los niveles de colesterol LDL en sangre.
•    El omega 3 es nutriente fundamental para la visión y el sistema nervioso.
•    Previene el estreñimiento y reduce el tiempo de tránsito del material a través del intestino.
•    Ayuda a controlar el apetito y la glucosa en la sangre.
•    Las dietas ricas en fibra dietética pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, el cáncer colorectal, la obesidad e inflamación.

“La forma de consumir la linaza puede ser las semillas enteras, tostadas sin aceite o molida. Tanto las semillas como la linaza molida pueden agregarse a las ensaladas de fruta, a los jugos, a la masa de pan, galletas, queques o hervirlas para obtener agua de linaza”, recomienda la especialista.

Tags

Lo último en Lima

Lo más leído

Suscribirte al boletín de tus noticias preferidas

Suscríbete a nuestros boletines y actualiza tus preferencias

Buzon
Al suscribirte, aceptas nuestras políticas de privacidad

Contenido promocionado

Taboola
SIGUIENTE NOTA