Cuando una persona está estresada registra un aumento de una hormona llamada Cortisol, que incrementa el ritmo cardiaco y acelera la respiración. Un estrés controlado puede ayudar a la productividad, pero cuando éste supera nuestro control puede convertirse en un detonante de enfermedades como hipertensión, depresión o trastornos de ansiedad.
Sigue estos consejos que te ayudarán a relajarte:
Usa tu imaginación. El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos reconoce que el poder de la imaginación puede ayudar a relajarte. Cuando tengas tiempo libre, sitúate en un lugar cómodo e imagina una escena pacífica por algunos minutos.
Compra plantas. De acuerdo con un estudio de la Universidad Estatal de Washington, las plantas no solo purifican el aire sino que también son buenas para la relajación.
Practica yoga. El yoga es uno de los ejercicios más efectivos para combatir el estrés. Para lograrlo, es importante que alcances un estado de relajación tanto del cuerpo como de la mente. Es recomendable que lo practiques dos veces a la semana si quieres ver resultados.
Come plátano regularmente. El potasio regula la presión arterial en momentos de estrés, en otras palabras, protege al cuerpo de infartos y accidentes cardiovasculares.
Intenta no usar la computadora. Según una investigación de la Universidad de Gotemburgo, en Suecia, el uso de esta herramienta se asocia a altos niveles de estrés. Procura tomar descansos frecuentes y olvídate de ella al menos una hora antes de irte a dormir.
