¿Cuál es la mejor postura para trabajar frente a la computadora?

Muchas personas desconocen cuál es la mejor postura para trabajar en una oficina. Esto, a largo plazo, puede generar problemas de salud o molestias bastante incómodas. Un trabajador puede pasar entre ocho y nueve horas sentado en la misma posición, y si no lo hace en la postura correcta, las secuelas pueden ser mayores.

Para evitar lo anterior, el Hospital del Trabajador de Chile, comparte algunos consejos para que logres una buena postura y evites sufrir molestias en diversas partes del cuerpo:

¿Cuál es la postura ideal?

-Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando torcer el cuello. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea de visión.

-Hombros: siempre los debes tener relajados.

-Codos: déjalos siempre apoyados y pegados a tu cuerpo.

-Brazos: nunca escribas con los brazos suspendidos.

-Espalda: debes mantener su curvatura natural y apoyarla siempre en el respaldo.

-Pies: mantenlos apoyados sobre el piso.

-Vista: cada cierto tiempo, mira hacia otro punto por algunos segundos (a través de la ventana, por ejemplo). De esta manera, relajarás los músculos oculares.

¿Qué puede causar una mala postura?

-Visión: Los problemas de visión pueden tener diversas causas. Sentarse muy cerca del monitor, por ejemplo, puede ocasionar miopía. La distancia ideal no debe ser menor a 40 centímetros.

-Cuello: Los diferentes grados de tensión del cuello demuestran problemas musculares que aparecen por sentarse con la espalda encorvada.

-Hombros: El dolor de hombros se produce por una mala postura al sentarse, lo que ocasiona tensión muscular.

-Espalda y piernas: Las lesiones en esta zona del cuerpo, por lo general, son ocasionadas por una postura incorrecta.

-Mano: Los movimientos repetitivos con el mouse, entre otros, pueden también generan lesiones.