¿Cómo recomponer la vida después de una separación?

“Hasta que la muerte nos separe” o “Te amaré toda la vida”, son algunas de las frases más usadas para convencernos de que el amor es “eterno”. Pero la realidad nos dice que cada vez son mayores los casos de rupturas sentimentales, lo que genera una de las situaciones más difíciles de afrontar.

Son diversas las causas de una separación, pero todas dejan sentimientos comunes: la sensación de haber perdió una parte de nuestra vida, culpa, rabia o frustración; pero la vida continúa y tenemos que aprender a superarlo.

Para la psicóloga clínica, Elena Borges, del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid (España) una separación puede definirse como un “duelo” en la que se presentan diferentes fases que se inician con la negación de nuestra situación, pasando por la rabia, impotencia, culpabilidad y aislamiento hasta llegar a la aceptación de que la relación definitivamente terminó.

Pero llegar a este punto no es fácil. Puede resultar complicado afrontar una separación, especialmente en casos en los que no se ha llegado a un mutuo acuerdo o cuando la ruptura tuvo como causa una infidelidad o si existen hijos de por medio.

Según Borges, para superar con éxito una ruptura, lo primero es afrontar cuanto antes que la relación llegó a su fin. “Mantener la esperanza sobre una segunda parte en esa relación solo nos hará más daño” precisa.

Lo segundo, es aceptar con madurez que podemos sentirnos solos y tristes durante un tiempo pero jamás culparnos por lo que pasó, ni asumirlo como un fracaso personal, ni extender los defectos de nuestra ex pareja al resto de hombres o mujeres, según sea el caso. Nos será de mucha ayuda buscar el apoyo de nuestra familia, amigos o incluso una mascota, a fin que nuestra sensación de soledad sea mucho menor.

Tercero, dejar pasar un tiempo. Borges señala que es muy importante que las personas que acaban de salir de una relación se tomen un tiempo antes de iniciar otra. “Hay que dejar que cicatricen las heridas, no es cierto el dicho que asegura que se puede acabar con las penas de esa manera” afirma.

Y es que estar solos un tiempo nos permitirá recuperar nuestra autoestima, analizar nuestra relación anterior desde la distancia. De esa forma seremos más conscientes de nuestros errores y trataremos de no repetirlos. Pero lo más importante que podemos darnos cuenta que el hecho de rehacer nuestra vida no tiene por qué necesariamente implicar volver a tener otra pareja de nuevo.

Fuente: Blog PUCP – Arturo Lazarte: ¿Cómo superar una separación?

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Producción: Marisol Magallanes