Ejercicios de Kegel y sus beneficios en la vida de la mujer

Los ejercicios de Kegel son técnicas de contracción y relajación de los músculos de la zona pélvica. Dicho método es recomendado por los especialistas para tratar problemas que van desde la incontinencia urinaria hasta la satisfacción orgásmica de la mujer. Hoy en Era Tabú, dentro de nuestro espacio “la sexualidad y la salud”, el Dr. Fernando Maestre hablará sobre los ejercicios de Kegel y sus beneficios en la vida de la mujer.

Los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo son ejercicios de contracción y relajación de la musculatura pélvica, pensados para fortalecer los músculos de dicha zona.

En 1940, el doctor Arnold Kegel desarrolló estos ejercicios para pacientes que padecían de incontinencia urinaria. Para la ginecóloga Jeannette Marchena, la falta de control voluntario de la orina hace que la mujer no se sienta sexualmente atractiva. Dado que los episodios de incontinencia pueden ocurrir en plena relación íntima, el funcionamiento sexual de quien la sufre disminuye considerablemente  (incluyendo el deseo, la excitación y la satisfacción global). 

Según la doctora Marchena, los ejercicios de Kegel funcionan en los casos de la incontinencia para fortalecer fortalecen los músculos que sostienen la vejiga y mantienen los otros órganos de la pelvis en su lugar mejorando también los síntomas de los prolapsos. Lo ideal es realizarlos durante cinco minutos, tres veces al día. La idea es contraer los músculos de la zona pélvica como si se fuera a aguantar la orina y luego relajar los mismos músculos como si se deseara liberar el líquido.

Por otra parte, a las mujeres embarazadas se les recomienda realizar  los ejercicios de Kegel ya que al fortalecer los músculos de la zona pélvica facilitan el trabajo de parto, haciendo más sencilla la labor de pujar. Además, estos ejercicios disminuyen las probabilidades de sufrir desgarros durante el trabajo de parto. En el período de postparto, realizar ejercicios Kegel  ayuda a recuperarse de la episiotomía y evitan la aparición de hemorroides.

Finalmente, los ejercicios de Kegel también pueden ser utilizados con el objetivo de mejorar la satisfacción sexual de la mujer. Según la doctora Jeannette Marchena, la práctica continua de estos ejercicios ayuda no solo al mejor control de los músculos de la pelvis, sino también aumenta el riego sanguíneo de la zona genital mejorando además la sensibilidad a dicho nivel y finalmente proporciona a la vagina una mayor tonicidad  con la consiguiente mejoría de la voluptuosidad durante la relación sexual.

Invitada: Dra. Jeannette Marchena - gineco obstera de la Clínica Concebir
Teléfono: 221-7658

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