¿Está embarazada? Conozca qué ejercicios puede realizar

Desde la concepción, el bebé crece día a día por lo que es importante que la gestante, a fin de poder adecuarse al embarazo, tome su tiempo para descansar, divertirse, pasear y ejercitarse.
Cortes

“Antes de iniciar un ciclo de actividad física, la gestante debe consultar con su médico para que la autorice a realizar ejercicios de acuerdo a su embarazo, pues en algunos casos, no es recomendable por la presencia de enfermedades cardiacas, preclampsia o anemia”, aseguró Rosa Elena Lara, Decana del colegio profesional de Obstetras del Perú.

Siga estos consejos:
•    No hacer ejercicios por lo menos una hora después de haber comido
•    Tampoco debe hacer ejercicios con el estómago vacío
•    No sudar en exceso ya que la temperatura del bebé es más alta que la suya y puede ser nociva para el feto, sobre todo en el primer trimestre del embarazo
•    Realizar actividades dinámicas como caminar y bailar, siempre con cuidado
•    Se aconseja realizar movimientos suaves.
•    Actividades como subir y bajar así como cambiar de dirección bruscamente al caminar, deben hacerse en forma lenta porque la presión sanguínea es más alta o más baja de lo normal y puede provocar mareos
•    Evitar movimientos bruscos y rápidos, así como rebotes y saltos
•    Se deben tomar líquidos antes y después del ejercicio para no deshidratarse
•    Los ejercicios que se hacen boca arriba, deben evitarse después de las 20 semanas de embarazo debido a que el peso del útero es mayor y pueden provocar la disminución del flujo sanguíneo provocando mareos y desvanecimientos

“El ejercicio es una actividad saludable tanto para la madre como para el bebé, es importante trabajar ejercicios para lograr una buena postura, ya que cuando el bebé crece, el peso recae sobre la espalda y la parte lumbar, todo con sumo cuidado y guía médica”, recomendó la especialista.