Menstruación: El ejercicio físico puede ayudar a aliviar los síntomas del ciclo
Según estudio, el 78% de ellas reportó haber aliviado sus síntomas de la menstruación por practicar una rutina de ejercicios.
Estos son los gadgets que necesitas para acompañar tu rutina de ejercicios
Muchas de la oferta tecnológica también apuntan a acompañar una rutina saludable de ejercicios, y algunos podrían ayudarte a lograr tus objetivos de manera eficiente.
¿Qué es lo que sucede en tu organismo si dejas de hacer actividad física?
Luego de abandonar el ejercicio durante meses aumenta el porcentaje de grasa corporal, se pierde masa muscular y el metabolismo se vuelve lento.
¿Cansado del día a día? Seis ejercicios de relajación al aire libre
En un mundo en que la gente anda apresurada y no tiene tiempo para descansar, es necesario tomarse un respiro para relajar el cuerpo y generar autoconfianza.
Recomendaciones para hacer deporte en verano sin dañar tu salud
Antes de hacer ejercicios para ponerte en forma es necesario hacerte una revisión médica y no forzar tu cuerpo con ejercicios intensos si el deporte no es una costumbre en ti.
¿Quieres hacer ejercicio? Este es el tipo de actividad física más beneficiosa según tu edad
En las primeras etapas de vida se recomienda hacer múltiples ejercicios, mientras la persona tenga más edad se recomienda disminuir el ritmo. La Sociedad Norteamericana del Corazón recomienda que se realice actividad física constante desde los tres años.
Baja de peso en 2019 con la ayuda de una aplicación gratuita que te motiva a hacer ejercicio
Cumplir con las promesas que hacemos durante las fiestas de fin de año suele ser difícil con la falta de motivación. Ahora, y gracias a una aplicación gratuita, podrás bajar los kilos de más que acumulaste en estas semanas de celebraciones.
Estos son los ejercicios que puedes hacer en media hora
En un mundo donde lo "multitasking" reina y la gente usa como excusa el poco tiempo para no ir al gimnasio o ejercitarse por su cuenta, la trainer Magaly Farfán brinda consejos para realizar actividad física solo en 30 minutos.
Diez minutos de ejercicios físicos al día ayudan a mejorar la memoria, según estudio científico
El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de California Irvine y de Tsukuba (Japón) a 36 adultos. Comprobaron que previene enfermedades mentales y seniles.
Gimnasia laboral: conoce qué puedes hacer para ejercitarte en la oficina
Sigue estos consejos y dile adiós al "burnout" y olvídate del estrés. El presente artículo nos muestra una serie de ejercicios para los que trabajen en posiciones sedentarias como en una oficina y así favorecer la concentración y mejorar el desempeño profesional.
Conoce cómo ejercitarte en la faja trotadora sin riesgo a lesionarte
Las estadísticas indican que un tercio de las lesiones que se registran en los centros deportivos, se producen a causa de la trotadora.
La moda del HIIT, una rutina quemagrasas que solo dura 15 minutos
Este tipo de entrenamiento no solo elimina calorías sino también es un gran aliado de quienes buscan ganar resistencia y optimizar el metabolismo energético.
Por qué mi rutina de ejercicios no me está dando resultados
En esta nota encontrarás una lista de errores comunes que se cometen al fijarse una meta y realizar actividad física para alcanzarla.
Los ejercicios de alta intensidad reducen las crisis de migraña
Los músculos bien irrigados y los tejidos oxigenados, favorecen a los pacientes migrañosos. Estudio ensayó con un entrenamiento intenso y supervisado.
Dime cómo te ejercitas y te diré cuántas calorías quemas
En tu rutina de vida, no debes excluir ningún tipo de ejercicio, ya sea pesas o cardio.
Reto de 28 días: se acaba el año ¡Entrena desde ya!
Si buscas lucir bien en tu ropa de baño, es momento de iniciar tu entrenamiento físico para el verano 2018 y lo puedes hacer desde casa. ¡No hay excusas!.
El síndrome del trasero muerto, un riesgo de la vida sedentaria
La atrofia de los músculos del glúteo nos pone en riesgo de lesiones y dolores a nivel de la espalda baja.
Los mejores consejos para hacer deporte en invierno
El frío hace que el cuerpo trabaje más para regular su temperatura interna frente los elementos externos y esto se logra consumiendo más calorías y parte de la grasa acumulada.
A más ejercicios, menos hipertensión
Se recomienda ejecutar ejercicios que incluyan actividades como caminar, correr, nadar, bailar y montar bicicleta de 30 a 60 minutos diarios.
Mañana, tarde o noche: ¿cuándo es mejor entrenar?
El horario depende del tipo de deporte y de qué intentes conseguir: perder centímetros de cintura o ganarlos en los bíceps. Cualquier hora es válida y cada uno tiene sus pros y sus contras, especialmente para cada tipo de ejercicio y tus objetivos.
Cómo ejercitarme sin ir al gimnasio todos los días
Botellas de plásticos, escaleras y una silla pueden ayudar a generar una rutina diaria de ejercicios.
Actividades físicas, una muy buena idea para los niños en vacaciones
Hay que tener en cuenta que los niños y adolescentes nunca deben entrenar igual que un adulto.
Por qué y para qué tener un estilo de vida fitness
Llámese moda o vanidad, el hacer deporte o tener una vida fitness es un estilo de vida que vale la pena llevar.
Nadar, patinar y saltar soga entre los mejores ejercicios para el verano
Recuerda que antes de practicar cualquiera de estas actividades, debes realizar un calentamiento previo y, de preferencia, buscar asesoría.
Evita las lesiones deportivas en tu esfuerzo por conseguir el cuerpo ideal para el verano
Al tener una rutina de ejercicios, es recomendable la liberación de partes blandas al menos una vez a la semana, para que los músculos no se recarguen y estén preparados para la siguiente actividad.
Mitos sobre las mujeres y las pesas
Tener un cuerpo delgado y tonificado no precisamente significa levantar varios kilos en pesas y tener los músculos enormes como el de los hombres.
¿Cómo iniciar una vida deportiva y no morir en el intento?
Para derrotar los peros y la flojera, hay que tener claro para qué hacemos ejercicios.
¿Haces ejercicio pero no ves los resultados? Sigue estas recomendaciones
Hay que tener en cuenta que los resultados toman su tiempo en notarse.
¿Cómo debo ejercitarme según mi edad?
El presidente Pedro Pablo Kuczynski y sus ministros practicaron gimnasia. Un experto nos explica por qué la actividad física es un hábito saludable a cualquier edad.
6 ejercicios que puedes (y te conviene) hacer en la oficina
Sentado en tu silla puedes hacer sencillos ejercicios que mejoran la flexibilidad, reducen la tensión muscular y mejoran la circulación sanguínea,
El pan aporta carbohidratos que mejoran la salud gastrointestinal
Suprimir el consumo de pan o cereales es un error grave, ya que también mejoran la flora intestinal y aportan la energía que el cuerpo requiere para funcionar adecuadamente.
¿Por qué los deportistas necesitan consumir más lácteos?
Los lácteos son importantes fuentes de proteínas, minerales y vitaminas que ayudan al organismo a sacar el mejor provecho de la actividad deportiva.
3 nutrientes que tu cuerpo necesita después de hacer ejercicio
La actividad física y la alimentación son complementarias en el propósito de llevar un estilo de vida saludable.
4 razones para incluir en tu rutina de ejercicios el salto de cuerda
Saltar la cuerda es una de las rutinas más completas que existen y es un ejercicio ideal para mantener un buen estado físico.
¿Haces ejercicios pero no levantas pesas? Conoce por qué está mal
El ejercicio físico debe ser completo, no basta con hacer cardio o aeróbicos, es muy importante el levantamiento de pesas.
¿Qué hay que hacer para tener un vientre plano y mantenerlo?
Ser musculoso quizá no sea de tu interés, pero sí debería importarte tener un vientre plano, ya que mejora la estética de tu cuerpo.
Doce trucos para bajar de peso sin hacer dieta ni ejercicios
No todo es dietas o ejercicios para bajar de peso, hay algunas formas de engañar al estómago, acelerar tu metabolismo o quemar más grasas desde la tranquilidad de tu hogar.
La importancia de montar bicicleta en la tercera edad
La bicicleta permite ejercitarse sin que las articulaciones sufran el impacto de otras actividades como correr.
Errores que cometen los hombres cuando quieren bajar de peso
La falta de fuerza de voluntad al cambiar nuestros hábitos alimenticios o hacer cambios bruscos en nuestra dieta son solo algunos de los principales errores.
Ejercicios aeróbicos fortalecen el corazón y alivian el estrés
A partir de los 40 años es necesario un chequeo médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, dijo especialista.
