Las emociones son características humanas muy difíciles de controlar. Los psicólogos y terapeutas instruyen a pacientes en el arte del manejo de los pensamientos. Según la mexicana especialista en programaciones neurolingüísticas, Blanca Castro, una técnica para superar un momento de impacto depresivo es practicar la sonrisa, incluso si es forzada.
“Cuando una persona sonríe, aunque sea de forma forzada, el cerebro recibe una comunicación de que todo está bien. Eso ayuda a que se generen sustancias en el cuerpo que nos hacen sentir tranquilidad”, explica Castro.
“Sonreír, no sobrevalorar un hecho, hacer algunos movimientos del cuerpo, como de los brazos, darse un baño de agua tibia, son opciones que pueden funcionar para calmar una crisis emocional. Considero que la sonrisa, por ejemplo, debe tener un sentido, ser sincera”, advierte el neuropsicólogo Danilo Sánchez.
“De cualquier modo, todos los gestos ayudan, ya sea una sonrisa, el buen trato, mirar bien a una persona, evitar en se momento encolerizarse o gritar, etc.”, agrega el especialista. Ejercitar la mente, ensayando estas acciones, ayuda a manejar una depresión o una rabieta.
En primer lugar, la crisis emocional se da cuando la persona no procesa los sentimientos o pensamientos que se tienen debido a estímulos externos y desbordantes: un gran susto o una noticia que lleva al desequilibrio. En segundo lugar, se da como consecuencia de estar durante días o meses sometido a un alto nivel de estrés.
Otra técnica utilizada por la coach mexicana Blanca Castro, es caminar durante 15 minutos con la cabeza hacia arriba y la vista en el techo. La actividad física, como bailar o correr, permite al cuerpo liberar neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y las endorfinas, los cuales hacen reaccionar a la persona ante dolores fuertes. Conforme pasa el tiempo, se debe aprender a controlar estas sustancias, lo cual solo es posible al controlar la conducta.
Cada persona actúa ante una crisis emocional conforme a las características de su personalidad, a su temperamento y a su forma de reacción. Por ejemplo, unas se desmayan y otras actúan como si nada pasara aun cuando experimentan tensión. Para dar un diagnóstico clínico o para medicar por problemas de depresión, los médicos toman en cuenta muchas variables y es importante que la persona considere su apoyo en casos extremos.
