Recomendaciones para mejorar la memoria en el adulto mayor

Lamentablemente, conforme se avanza en edad, la probabilidad de adquirirla es mayor y lo peor de todo es que aún no hay un tratamiento médico aceptado que funcione de verdad. Todos los medicamentos que existen en el mercado en la actualidad de poco sirven y encima son muy caros.

Una vez diagnosticada la enfermedad, el pronóstico es muy malo pues esta continua progresando, de manera que solo nos queda tomar medidas preventivas antes de que se presente y cuando ya está presente se deben de tomar medidas y tratamientos no farmacológicos.

Dentro de las medidas preventivas tenemos las siguientes:

1. Acudir regularmente al médico para chequearse, diagnosticar algunas enfermedades y a la vez tratarlas, se ha demostrado la que hipertensión arterial no tratada o mal tratada conduce al Alzheimer. También se debe controlar la glucosa, el colesterol y el peso.

2. Mantén tu cerebro activo, a través de lecturas, pupiletras, y tratar de aprender siempre algo nuevo, incorporar siempre nuevos conocimientos.

3. Cuida de tu dieta, no comer en exceso y sobretodo de noche. No abusar de las harinas, dulces, grasas saturadas y grasas trans.

4. Hacer ejercicio, se ha demostrado que las personas que practican ejercicios presentan menos Alzheimer.

5. Evita el estrés, no preocuparse demasiado, tener momentos de ocio.

6. Beber agua, con la edad se va perdiendo el estímulo de la sed y muchas veces existe una gran deficiencia de agua en el cuerpo.

7. Dormir lo justo, ni mucho ni poco, que el sueño sea reparador al momento de despertar.

8. Evitar los malos hábitos, el tabaco, el abuso del alcohol y las drogas.

9. Tener actividad social, compartir momentos felices con amigos, familiares y reír mucho, aunque sea de uno mismo

10. Nutre tu espíritu con la oración, la relajación, la música suave y no estridente.

Aporte brindado por: Dr. Carlos Sandoval Cáceres Médico geriatra

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Nuestro invitado: Dr. Carlos Sandoval Cáceres - Médico geriatra

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Producción: Claudia Alarco La Cruz