¿Se puede prevenir el estrés en el embarazo?

“En el caso del embarazo, la mayoría de las mujeres afrontan bien los cambios físicos y emocionales, pero en ocasiones pueden enfrentarse a situaciones que se perciben como estresantes”, aseguró la médico obstetra Rosa Elena Lara, Decana del Colegio de Obstetras del Perú.

Afortunadamente, existen una serie de prácticas saludables que han demostrado ser de gran ayuda para prevenir el estrés durante el embarazo:

•    Descansar: Un descanso adecuado permitirá afrontar mejor los cambios físicos y emocionales del embarazo. Es necesario descansar lo más que se pueda.
•    Informarse ante lo que sucederá: Es importante tener información acerca de los cambios que se irán dando, pero esperemos a que lleguen para vivirlos. El yoga y la meditación son de utilidad para conseguirlo.
•    Comer sano y hacer ejercicio físico pueden ayudar a aliviar las molestias típicas del embarazo, lo que a su vez repercutirá positivamente en el bienestar emocional
•    Dedicarle tiempo a la familia y amigos
•    Cultivar la relación de pareja
•    Las técnicas de relajación, meditación y yoga también han mostrado su potencial a la hora de aliviar y prevenir el estrés
•    En el trabajo debemos procurar no sobrecargarnos: También es bueno hacer pausas frecuentes y aprovechar los descansos para desentumecer los músculos e incluso caminar un poco.

“No dude en introducir cambios en su rutina que le ayuden a tener una vida más tranquila y huir de las situaciones estresantes. Dedique tiempo a tomar conciencia y disfrutar de tu futuro bebé”, recomendó Lara Valderrama.