Buscar
RPP Noticias
Estás escuchando En vivo
 
00:00 / 00:00
Lima
89.7 FM /730 AM
Arequipa
102.3 FM / 1170 AM
Chiclayo
96.7 FM / 870 AM
Huancayo
97.3 FM / 1140 AM
Trujillo
90.9 FM / 790 AM
Piura
103.3 FM / 920 AM
Cusco
93.3 FM
Cajamarca
100.7 FM / 1130 AM
La informacion mas relevante de la actuaidad al momento
Actualizado hace 0 minutos
El poder en tus manos
EP73 | INFORME | ¿Cómo se impulsan espacios de diálogo entre autoridades y ciudadanos en el norte del Perú?
EP 73 • 02:54
RPP Data
Dina Boluarte es la presidenta con menos aprobación desde el 2001
EP 188 • 03:36
Detector de Mentiras
Detector de Mentiras: El aumento de cáncer en jóvenes no se debe la radiación electromagnética
EP 50 • 01:21

¿Buscas dormir bien? Así puedes lograr un sueño reparador y saludable

Un sueño profundo asegura que al día siguiente tengas energía.
Un sueño profundo asegura que al día siguiente tengas energía. | Fuente: Getty Images. | Fotógrafo: Obradovic

Un experto en neurología señala que la tecnología y el estrés producto de las preocupaciones diarias son los principales enemigos del sueño saludable.

La importancia del sueño para las personas activas laboralmente es clave para la salud en general. ¿Dormir bien asegura un buen día? ¿Cómo se podrá lograr un sueño reparador?

El médico neurólogo, Cristian Gutiérrez, comentó en el programa Encendidos que el sueño es uno de los pilares fundamentales para la calidad de vida junto a la alimentación saludable y la actividad física.

Si hablamos de número de horas de sueño, el neurólogo afirmó que “el sueño es como la medida del zapato. Depende de cada ser humano. Uno se va conociendo. Lo esperable es entre seis y ocho horas. Si uno duerme menos está irritable, puede perder la conciencia”.

Para poder dormir al 100% y alcanzar un sueño reparador, el experto aconsejó que al momento de dormir se deben evitar a los grandes enemigos del sueño: la tecnología distractora y las preocupaciones estresantes. “También es importante dormir siempre a la misma hora; usar la cama solo para dormir”, agregó Gutiérrez.  

La creación de rituales una hora antes de descansar también son importantes. Leer un libro, bañarse, tomar agua o leche, son algunos ejemplos, según el médico neurólogo.

 

Tags

Lo último en Salud

Lo más leído

Suscribirte al boletín de tus noticias preferidas

Suscríbete a nuestros boletines y actualiza tus preferencias

Buzon
Al suscribirte, aceptas nuestras políticas de privacidad

Contenido promocionado

Taboola
SIGUIENTE NOTA