Día Mundial de la Actividad Física: ¿por qué es importante hacer ejercicios?

Brenda Humeres, vocera del Instituto Peruano del Deporte (IPD), estuvo esta mañana en el programa Encendidos y recordó a las personas que la actividad física tiene importantes beneficios para la salud, por ejemplo ayuda a prevenir y combatir problemas como la ansiedad, el estrés, la obesidad, entre otros.

"(La actividad física) a la larga va a prevenir muchas enfermedades tanto a nivel físico como emocional, si no hacemos actividad física empezamos a tener problemas de sobrepeso, tenemos el problema del estrés, ansiedad. La actividad física combate y previene estos temas", señaló.

Asimismo, Humeres destacó la importancia de inculcar la cultura del deporte en los niños pues les ayudará a desarrollar hábitos saludables. "Si se practica desde menores de edad, adquieren hábitos que los puedan llevar a todas las etapas de su vida y, a la larga, van a ser personas sanas", agregó.

¿Cómo empezar a hacer ejercicios por primera vez?

De acuerdo con la vocera del IPD, la persona tiene que ponerse como primer objetivo lo siguiente: realizar como mínimo 30 minutos de alguna actividad que sea de su agrado, como por ejemplo caminar, correr, nadar, etc. Ello debe ir acompañado de una buena alimentación, hidratación y descanso.  

"Desde la Dirección de Recreación (del IPD) lo que siempre recomendamos es que la actividad sea del gusto de la persona, que sea algo que te guste para que tengas la motivación de poder realizarla", sostuvo.

"En el tema de la disciplina, uno tiene que tratar de practicarla al menos 3 veces a la semana, ponerse pequeñas metas e ir alcanzándolas para poder hacer de esto un hábito. Esto tiene que ir acompañado de una buena alimentación (...) tomar más agua, reducir un poco el tema de las grasas, los dulces. Eso se logra con constancia", añadió.

¿El baile puede ser una opción? Sí. Brenda Humeres indicó que el baile también forma parte de la actividad física. Todos los géneros musicales son válidos para bailar, lo único que tiene que tener en cuenta la persona es que sea de su agrado para que se sienta motivado y no decaiga en lograr sus objetivos.

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