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¿Dolor lumbar?: Diez recomedaciones para cuidar tu espalda

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Se estima que la mayoría de personas tendrá dolor de espalda al menos una vez en su vida.

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El dolor cervical o lumbar es muy común en todo el mundo debido a que la columna cervical es muy flexible y permite mayor movilidad que cualquier otra zona de la columna.

El dolor lumbar puede aparecer de forma repentina o de manera progresiva, puede presentarse en cualquier parte de la espalda, aunque la zona más común es la región lumbar. Esto debido a que sostiene la mayor parte del peso del cuerpo.

Los factores que influyen en la aparición de este dolor pueden ser el estrés, la fatiga muscular crónica y las malas posturas que se adoptan al realizar actividades de la vida cotidiana. "Trabajar todo el día frente al ordenador o dormir en una mala postura pueden desencadenar intensas molestias en las cervicales", explica la doctora española Aurora Garre.

Para prevenir el dolor lumbar, cuidar tu espalda y/o aliviar las molestias, la doctora ha elaborado un decálogo de recomendaciones. Conócelas en la galería que acompaña la nota.

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Edson Salas

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