Utiliza gafas de sol con protección de rayos ultravioleta: Exponernos a luz solar directa contribuye a la formación de cataratas, por ello es vital el uso de gafas de sol con protección UV, que además evitan los daños en la retina, protegen la delicada piel de los párpados de arrugas y el cáncer de piel alrededor de los ojos. |
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Factores externos como la exposición a rayos de luz o las enfermedades oculares hereditarias pueden comprometer a la vista; sin embargo, existen métodos para ayudar a mantener los ojos sanos.
No fumes: Fumar está asociado de forma directa a muchos efectos perjudiciales para la salud, como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE). Según estudios, los fumadores y ex-fumadores tienen más riesgo de desarrollar DMAE que las personas que nunca han fumado. |
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Come bien: Las deficiencias de algunas vitaminas pueden alterar el funcionamiento de la retina. En ese sentido, la creencia de que comer zanahorias mejora la visión tiene algo de cierto. También se debe comer vegetales, en especial los de hoja verde. Según nutricionistas, seguir una dieta rica en vitaminas C, E, zinc, luteína, zeaxantina y omega-3, previene el desarrollo de DMAE precoz y avanzado. |
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Revisa tu visión: Los adultos sin signos o factores de riesgo de enfermedad ocular deberían pasar por una prueba básica ocular a los 40 años, que es la edad en la que aparecen los primeros signos y cambios asociados a una enfermedad ocular. Según los resultados de este análisis inicial, el oftalmólogo prescribirá los intervalos temporales para futuras revisiones. Si existen síntomas o antecedentes familiares de enfermedad ocular, diabetes o hipertensión hay que visitar a un oftalmólogo para determinar la frecuencia que deberían tomar las revisiones. |
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Protege tus ojos: Al realizar actividades deportivas o trabajos de riesgo hay que proteger la vista a fin de evitar lesiones oculares. |
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Conoce tus antecedentes familiares: Muchas enfermedades oculares son familiares lo que aumenta el riesgo individual de padecerlas. Además, se espera que las asociadas a la edad como las cataratas, la retinopatía diabética, el glaucoma o la DMAE se incrementen en los próximos años. |
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Busca una intervención precoz: La mayoría de enfermedades oculares graves, como el glaucoma o la DMAE, pueden tratarse de forma más sencilla y con éxito si se diagnostican y se tratan pronto. De lo contrario, estas enfermedades pueden ocasionar graves pérdidas de visión y ceguera. |
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Ten cuidado con el uso de lentes de contacto Usarlos excesivamente, dormir con las lentillas puestas, utilizar saliva o agua para mantenerlas húmedas, utilizar productos de limpieza caducados o utilizar lentillas desechables más tiempo del indicado, puede dar lugar a úlceras en la córnea, dolor grave e incluso pérdida de visión. |
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Mantente alerta ante la vista cansada: Si sientes cansancio ocular por trabajar frente a un monitor puedes seguir la regla de levantarte cada 20 minutos y mirar un objeto a unos metros de distancia. Si la fatiga ocular persiste puede ser un signo de varios trastornos como ojo seco, vista cansada o cristales mal graduados. Lo mejor es Visitar a un oftalmólogo para determinar la causa de tu fatiga ocular. |
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La visión es la capacidad de interpretar nuestro entorno gracias a los rayos de luz que alcanzan al ojo. En ese sentido, se considera al sentido de la vista como una de las principales capacidades sensoriales del hombre y de muchos animales.
No obstante, la vista es muy sensible y puede deteriorarse por factores externos como la exposición a los rayos ultravioleta o el trabajo prolongado frente a monitores, por lo que requiere un especial cuidado.
Además, existen enfermedades oculares hereditarias que también pueden comprometer a la vista. En ese sentido y con motivo de la Semana Mundial de la Visión, la Academia Americana de Oftalmología elaboró un decálogo con nueve consejos para mantener una visión saludable.
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