Aumentar la actividad física y comer más sano: consejos para mejorar nuestra salud este 2024

Ser más activo físicamente: Se recomienda dedicar al menos 30 minutos diarios a realizar alguna actividad física. No hace falta practicar un deporte específico, pues basta con realizar una caminata al aire libre, mencionó el doctor Elmer Huerta en la secuencia Espacio Vital.

Reducir el consumo de bebidas azucaradas y alimentos procesados: Varios estudios han demostrado que el consumo de bebidas azucaradas y alimentos procesados puede aumentar la mortalidad de las personas. En ese sentido, se recomienda reemplazar dichos productos por otros más saludables como alimentos integrales, frutas, verduras, cereales.

Tener las vacunas al día: Es importante asegurarse de que todos los miembros del hogar tengan sus vacunas correspondientes. Tanto los niños como los adultos y adultos mayores tienen que estar al día con sus vacunas para prevenir enfermedades.

Hacerse pruebas de detección precoz del cáncer: Las personas deben acudir a sus exámenes de salud programados a fin de detectar oportunamente algún tipo de cáncer.

Conozca sus cifras de presión arterial: Recordemos que a la presión arterial elevada se le conoce como el asesino silencioso, porque puede estar muy alta y no da ningún tipo de síntoma. Por ello, resulta fundamental que los adultos se midan su presión arterial.

Conozca su riesgo de padecer de diabetes de tipo 2: De acuerdo con el Dr. Huerta, diversos estudios indicarían que la diabetes puede estar afectando al 7 % de peruanos y peruanas. En ese contexto, hacerse chequeos y exámenes médicos es importante para conocer nuestro riesgo de padecer esta enfermedad.

No fume tabaco: El tabaco, al igual que los cigarrillos electrónicos, es un elemento nocivo para nuestra salud, advirtió el especialista. Por ello, debemos evitar su consumo.

No se automedique y siga las instrucciones de su doctor: No se automedique y siga las instrucciones de su médico al tomar medicamentos como analgésicos, antibióticos o cualquier medicamento que el doctor le pueda dar. Recordemos que las medicinas se dan de acuerdo al peso del paciente por un número determinado de días a una dosis determinada.

Controle el estrés: "Duerma por lo menos 7 a 8 horas por noche y controle el estrés. El estrés es una afección que domina muhísimo nuestra sociedad moderna. Hay que tratar de identificar las raíces del estrés tratando de dominarlos una por una con un plan estratégico de acción. Si no puede por si solo, consulte con un profesional de salud mental", señaló el Dr. Huerta.