A cambiar los hábitos de vida para mantener el colesterol a raya

Evitar que el colesterol se dispare es una cuestión de estilo de vida, eso implica alimentación, ejercicio, ocio, trabajo, así lo indica un estudio realizado por el doctor Ángel Díaz Rodríguez, coordinador del grupo de lípidos de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN).

El colesterol es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular que podemos modificar y que afecta al 40% de las personas adultas. Si cambiamos nuestros hábitos podemos prevenir el colesterol. Sin embargo, el 68% de la población española no lo hace.

Para Díaz Rodríguez, es posible mantener a raya los niveles de esta sustancia si seguimos una dieta equilibrada, hacemos deporte o evitamos fumar.

El estudio apunta que más del 45% de los encuestados acude a su médico al menos una vez al año para determinar sus niveles de colesterol, y que los que no realizan controles periódicos alegan principalmente que, al sentirse bien, perciben no es necesario.

Como informa elmundo.es el colesterol aumenta con la edad pero, según el doctor, podemos actuar para hacernos mayores de forma saludable y evitar tener unos niveles elevados de esta sustancia.

Para controlarlo, es recomendable una dieta que incluya: Frutas y hortalizas, cereales integrales, legumbres, pescado, aceite de oliva y frutos secos.

También es saludable priorizar las cocciones a la plancha, al vapor o al horno, limitar la ingesta de alimentos con un alto contenido en grasas saturadas, volver a la dieta mediterránea y consumir productos lácteos reductores de esta sustancia.

Hay que reforzar el control a partir de los 45 en hombres y 55 en mujeres. Además de una alimentación sana y equilibrada, para compensar y reducir el colesterol, también es importante practicar ejercicio físico de forma regular.