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No es necesario seguir las 5, que ponga en práctica una de ellas puede ser suficiente.
Las personas con dificultades para conciliar el sueño pueden intentar con diversos tips que ayudarán a su verdadero descanso.
El psicólogo Juan Lazo Paredes del grupo Expresa Salud Emocional recomienda evitar ver noticieros o programas políticos en la televisión cuando se intenta dormir.
Otras ideas son sostener conversaciones placenteras, recordar momentos gratos, realizar actividades relajantes como yoga o pilates antes de dormir e incluso tomar una siesta durante la tarde.
Claudia Escalante admin
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