Diez consejos sobre inteligencia emocional

La inteligencia emocional es entendida como aquella habilidad que tenemos para gestionar emociones, sentimientos, pensamientos y actitudes, los cuales nos dan una óptima estabilidad emocional y sobre todo un mejor control de nuestro comportamiento.  Es importante cultivarla desde la formación en colegios y universidades.

Aquí algunos consejos que la promueven:

1.    Recordar los éxitos
Uno de los puntos esenciales para mantener emociones positivas es recordar los reconocimientos sobre nuestro trabajo.

2.    No hacer varias cosas a la vez
Desarrollar varias tareas al mismo tiempo puede generar estrés, lo que conlleva muchas veces a reacciones negativas.

3.    Pensar en el día a día
Uno de los principales problemas que tienen los estudiantes es la desorganización, producto de no elaborar un calendario con obligaciones diarias.

4.    Meditar
Es importante meditar, pues ayuda a prevenir comportamientos negativos. Algunos estudios indican que una sesión de meditación de 20 minutos semanales reduce hasta en un 39% los niveles de cortisol.

5.    No acumular preocupaciones
Descansar y enfocarse en otras cosas cuando nos sentimos preocupados.

6.    Pensar antes de actuar
A pesar de ser algo muy complicado, pensar antes de decir las cosas evitará enfrentamientos. Maneje sus emociones y nunca diga algo cuando esté molesto.

7.    Describa sus emociones
Generar una bitácora de las emociones que nos han generado ciertas situaciones en casa, la universidad o camino a ella. Identificarlas nos permitirá reducir los sentimientos negativos y potenciar los positivos.

8.    Respirar
Cada vez que nos encontremos en una situación difícil de manejar, es recomendable tomar una pausa y respirar, cuanto más profundo mejor.

9.    Mirarse en un espejo
Diversos estudios indican que mirarse en un espejo ayuda a separar por un momento las emociones y elevar los niveles de autoconsciencia,

10.    Todo tiene un por qué
En la medida en que vaya conociendo sus emociones entenderá cómo y por qué se acciona cada una de ellas.