VIDEO | Trotar, correr: claves para ir de menos a más en el deporte

Si los miércoles de gimnasio laboral en Palacio de Gobierno te han motivado a hacer deporte, hay dos alternativas saludables que cada vez se ponen más de moda.

Jogging. Vanna Pedraglio, preparadora física, nos habla de las bondades de practicar este trote antiestrés que se hace de manera recreativa y libre. "Si uno recién se está volviendo a adaptar al deporte lo recomendable es trotar. Nos permite mejorar nuestro sistema cardiovascular, combatir ciertas enfermedades que pueden traer el sedentarismo, como la diabetes o el sobrepeso".
 
Running. Pero si queremos un nivel más competitivo, quizá prepararnos para una media maratón, debemos inclinarnos por esta otra opción, algo que provoca reacciones visibles en nuestro estado físico. "Cuando uno ya habla de correr, ya estamos hablando de mejorar la musculatura, la tensión ósea y los cartílagos, es decir, todo lo que es nuestra fisonomía", explica la experta a RPP Noticias. 

Algunos referentes. Ejercitarnos con regularidad es clave para una vida saludable. Por ejemplo, la ministra de Desarrollo e Inclusión Social, Cayetana Aljovín, ha dicho que hace jogging los fines de semana; mientras que el titular de Trabajo, Alfonso Grados, contó que eventualmente corre y de joven practicaba atletismo.

Tips. No hay excusas para iniciarnos en el deporte y a continuación algunas claves. "Tómense el tiempo las dos primeras semanas de hacerlo con disciplina, con decisión hasta que poco a poco la actividad física se vaya convirtiendo en un hábito. Tener un buen par de zapatillas y medias son fundamentales".

El ejercicio combina bien con la dulce espera. Si quieres volverte asiduo a las carreras, tu entrenamiento debe ser progresivo. Vanna Pedraglio, con nueve meses de embarazo, nos cuenta que aún en esa condición se puede practicar deporte. "He corrido 10k, 15k y 14k en cerros, pero lo hice de manera recreativa. El estar gestante no te limita".

Recomendaciones. De acuerdo a la experta en fitness, antes de empezar a correr debemos activar nuestro cuerpo con estiramientos, es importante ir de menos a más en el ejercicio y practicarlo con regularidad. Una buena alimentación, hidratación, y un adecuado descanso también deben ir de la mano.