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7 consejos de la ciencia para hacer más feliz tu día
1) Jugar con un perro. Según un estudio de la Universidad de Miami, los propietarios de mascotas son más felices y sanos. Asimismo, las personas mayores que tienen perros van menos al doctor, y los pacientes que han tenido infartos y conviven con mascotas tienen menos riesgo de morir por esta causa. |
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Todos tenemos uno de esos días en los que no queremos ni salir de la cama. Desmotivación, desgano o atisbo de depresión; varios son los motivos por los que podemos querer suprimir nuestra existencia de esta tierra. Para superar estos días grises, la ciencia ofrece siete consejos que te ayudarán a tener más ánimos y alegrar tu día.
2) Recibir un masaje. La Universidad de Ciencias Médicas de Isfahan (Irán) comprobó que los pacientes que recibían masajes afrontaban con mejor humor la recuperación, reducían su ansiedad y tenían una mejor predisposición hacia sus tratamientos. |
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3) Darse una ducha fría. Desde Finlandia nos llega este consejo. Una investigación de la Universidad de Oulu sugiere que bañarse con agua gélida en invierno trae numerosos beneficios: agilidad, estar despiertos, activos, animados, dinámicos y más vitales son algunos de los aspectos positivos que experimentan los finlandeses al bañarse al aire libre en invierno con agua fría. |
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4) Ver una película de comedia. Reirnos no solo mejora nuestro día; también previene la pérdida de memoria y aumenta la calidad de vida. Así lo afirma un estudio de la Universidad de Loma Linda, en Estados Unidos. |
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5) Hacer yoga con la ayuda de YouTube. No necesita pagar costosas clases de yoga ni levantarse con la salida del sol. Para empezar a meditar puede valerse de tutoriales de 10 minutos en YouTube. Según un estudio de la Universidad de Wisconsin, la meditación evita que se apodere de nosotros la irritación, el enfado la ira o cualquier otra emoción negativa. |
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6) Comer makis. Los alimentos con altas cantidades de proteína son fuente de dopamina, una sustancia química que nos hace sentir tranquilos y felices. El neurólogo Amador Cernuda, en su informe ’Neurociencia, Nutrición y Rendimiento Artístico’ (EEUU) asegura que “una ingesta de unos cien gramos de alimentos proteínicos ejerce un efecto constatable en el estado de humor antes de que transcurran de 10 a 30 minutos”. |
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7) Escuche su disco favorito. La investigación de David Greenberg, profesor de la Universidad de Cambridge, las canciones con un ritmo de 100 a 130 beats por minuto y una letra positiva mejora nuestro estado de ánimo. |
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