Giannina Luján: 6 secretos para tener su sensual figura
Para lograr unos brazos tonificados, es recomendable realizar 3 o 4 series de 10 repeticiones de rotaciones. Para ello sostén una mancuerna en cada mano, extiende los brazos a tus costados al nivel de tus hombros, y realiza rotaciones hacia delante. Repite el ejercicio, realizando las rotaciones hacia atrás. |
Fuente: Bodytech
La modelo peruana que lleva el título de Campeona Bikini Fitness 2015 nos ofrece diez de sus mejores tips para lucir una figura de infarto este verano.
Prueba 4 series de 10 repeticiones de "el puente". Recuéstate boca arriba, con los brazos estirados en paralelo al cuerpo, mantén las palmas y la cabeza pegada al suelo durante todo el ejercicio. Dobla las rodillas manteniendo los pies en el piso y levanta las caderas. Baja pausadamente las caderas sin relajar la contracción. Repite. |
Fuente: FB Giannina Luján
Subir y bajar escaleras es uno de los mejores ejercicios para endurecer las piernas. Sin embargo, será mucho más efectivo si tomas un par de mancuernas y realizas 4 o 5 series de subir y bajar. |
Fuente: FB Giannina Luján
La propuesta para bajar de peso es siempre consumir carbohidratos en el desayuno pues dará energía al cerebro y prescindir de estas en la noche. |
Fuente: FB Giannina Luján
Divide tus comidas en siete raciones, lo que te ayudará a quemar más calorías durante tus actividades cotidianas: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, cena y antes y después de tu entrenamiento. |
Fuente: FB Giannina Luján
Mantente bien hidratada consumiendo 2 litros diarios de agua como mínimo, en caso de que tu entrenamiento haya sido intenso deberás beber 4 litros, también es importante consumir frutas bajas en calorías como fresas y toronjas por las mañanas, recuerda que la fibra de las frutas te ayudará a sentirte satisfecha por más tiempo. |
Fuente: Bodytech
Ahora que se avecina el calor del verano, la modelo nacional y Campeona Sudamericana del bikini fitness 2015, Giannina Luján, develó algunas de las recomendaciones a seguir para lucir un cuerpo de infarto.
Como se sabe, la modelo que comparte constantemente a través de su cuenta de Instagram imágenes que revelan su bien tonificada figura, ha confesado ser una amante del gimnasio y de las tendencias fitness de entretenamiento.
“Cuidar mi cuerpo y mantenerme saludable es muy importante para mí, por ello entreno 4 horas diarias", aseguró la modelo durante una entrevista en Bodytech, previa a su viaje a los Estados Unidos para representar al Perú en el Mundial Bikini Fitness 2015.
Conozcamos en la siguiente galería algunas de sus recomendaciones.