Muchas personas sin hacer mucho esfuerzo suelen mantener su mismo peso durante el verano, sin embargo, al descender la temperatura e incrementarse la sensación de frío mantener el mismo peso puede demandar de algunos cuidados.
Seguramente en épocas de frío siente necesidad de comer más o preferir beber líquidos calientes como el chocolate caliente o alimentos dulces. Esto sucede porque el organismo en su objetivo de mantener o conseguir calor busca alimentos que se lo proveen y estos suelen ser los antes mencionados y al ser comidas extras, significan calorías extras también.
Por otro lado, muchas personas optan por dejar o disminuir la actividad física, esos cambios facilitan también la ganancia de peso.
Para evitar ganar peso en invierno debe:
. Mantener los alimentos frescos de verano en particular las ensaladas.
. Si opta por un plato de sopa de entrada, procure que sea solo con verduras.
. Para apaciguar la necesidad de mantener calor y evitar querer comer más beba líquidos calientes bajos en calorías por ejemplo infusiones, emoliente, agua de piña tibia, café.
. Evite el picoteo entre comidas.
. Evite saltear comidas principales.
. Asegure que su tamaño de porción sea adecuado (ni mucho ni poco, el nutricionista puede explicarle cuánto es suficiente para usted).
. Evite alimentos y preparaciones ricas en grasa o azúcar.
. Revisar su peso cada 15 días le brinda información sobre cómo está manejando su peso.
. Mantenga una rutina diaria de actividad física.
Por: licenciada Sara Abu Sabbah - nutricionista
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No fumes, toma agua y realiza actividad física
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Conducción: doctor Juan Carlos Benites, internista, doctor Jorge Abel Salinas, pediatra y Licenciada Sara Abu - Sabbah, nutricionista.
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Integrantes del programa: Doctor Elmer Huerta, oncólogo, Past - President de la Sociedad Americana del Cáncer y Dr. Aníbal Anticona, pediatra e investigador.
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Producción: Betty Elías Corani
