Consejos nutricionales para no subir de peso en el invierno

Muchas personas sin hacer mucho esfuerzo suelen mantener su mismo peso durante el verano, sin embargo, al descender la temperatura e incrementarse la sensación de frío mantener el mismo peso puede demandar de algunos cuidados.

Seguramente en épocas de frío siente necesidad de comer más o preferir beber líquidos calientes como el chocolate caliente o alimentos dulces. Esto sucede porque el organismo en su objetivo de mantener o conseguir calor busca alimentos que se lo proveen y estos suelen ser los antes mencionados y al ser comidas extras, significan calorías extras también.

Por otro lado, muchas personas optan por dejar o disminuir la actividad física, esos cambios facilitan también la ganancia de peso.

Para evitar ganar peso en invierno debe:

. Mantener los alimentos frescos de verano en particular las ensaladas.

. Si opta por un plato de sopa de entrada, procure que sea solo con verduras.

. Para apaciguar la necesidad de mantener calor y evitar querer comer más beba líquidos calientes bajos en calorías por ejemplo infusiones, emoliente, agua de piña tibia, café.

. Evite el picoteo entre comidas.

. Evite saltear comidas principales.

. Asegure que su tamaño de porción sea adecuado (ni mucho ni poco, el nutricionista puede explicarle cuánto es suficiente para usted).

. Evite alimentos y preparaciones ricas en grasa o azúcar.

. Revisar su peso cada 15 días le brinda información sobre cómo está manejando su peso.

. Mantenga una rutina diaria de actividad física.

Por: licenciada Sara Abu Sabbah - nutricionista

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No fumes, toma agua y realiza actividad física

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Conducción: doctor Juan Carlos Benites, internista,  doctor Jorge Abel Salinas, pediatra y Licenciada Sara Abu - Sabbah, nutricionista.

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Integrantes del programa: Doctor Elmer Huerta, oncólogo, Past - President de la Sociedad Americana del Cáncer y Dr. Aníbal Anticona, pediatra e investigador.

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Producción: Betty Elías Corani