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Reflexiones del evangelio
Jueves 20 de febrero | "El Hijo del hombre tiene que padecer mucho, tiene que ser condenado por los ancianos, sumos sacerdotes y escribas, ser ejecutado y resucitar a los tres días"
EP 886 • 11:55
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Vinos dulces. El experto en adelgazamiento y nutricionista Álvaro Sánchez recomienda evitarlos a toda costa, porque suelen ser el remate final de comidas con alto porcentaje calórico. Su contenido de azúcar nos hace más propensos a engordar. |
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Vino blanco. No es que sea una bomba calórica, pero tiene alrededor de 10 grados de contenido alcohólico, y al tomarse a temperaturas más bajas, su frescura invita a que lo bebamos en más cantidad, explica el experto en adelgazamiento y nutricionista Álvaro Sánchez. En cambio, el vino tinto se consume más lento. |
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Cócteles con azúcar. La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere no superar los 25 gramos de azúcar por jornada, así que tomas un mojito o una capirinha no pienses en repetir. El primero de estos tragos puede tener 220 calorías y unos 24 gramos de azúcar. |
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Combinados con dos alcoholes diferentes. Por ejemplo, las mezcla de ginebra y ron puede pasar las 780 calorías, si además se le añade una parte de triple seco. Ron con cola (191), whyski con cola (210) o Vodka con limón (200). |
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Ginebras con más graduación. El contenido alcohólico oscila desde los 38 grados a los 47. "Conviene estar atento al etiquetado para evitar las más alcohólicas y, por tanto, más calóricas”, recomienda el experto en cítricos y botánicos Pepe Orts. |
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Chupitos. Es un error pensar que porque tomamos cantidades muy pequeñas de tequila o de mezcal (bebida típica de México) engordamos menos, porque la cantidad de energía que aporta cada gramo de alcohol supone 7 kilocalorías. “Hay que guiarse por el contenido en alcohol para ver cuántas calorías vamos a sumar y, en este caso, se trata de bebidas con una alta graduación”, señala el experto en cítricos y botánicos Pepe Orts. |
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Si no quieres empezar el Año Nuevo haciendo dietas restrictivas porque la balanza te marca varios kilos demás, entonces atento a las recomendaciones para que elijas estratégicamente las bebidas con las que vas a despedir la Nochevieja.
La comilona en Navidad de hecho que tiene mucha culpa de tus kilos extra, pero el alcohol también es responsable en la suma de calorías.
La clave es que brindes con cócteles que tengan menos calorías, porque esos son los que menos engordan.
Elpais.com consultó con un nutricionista y un experto en cítricos y botánicos para que expliquen cuáles son las opciones que debes evitar si no quieres subir varias tallas.
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