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El aporte calórico de las cenas navideñas es sumamente alto debido a las diversas presentaciones que se ofrecen en los hogares. El exceso de azúcares y grasas saturadas elevan el colesterol y se asocian a problemas cardiovasculares, puente de entrada a las cargas virales tales como el SARS CoV-2.
En tiempos del nuevo coronavirus, lograr un peso saludable es importante, pero la situación motiva moverse menos. La ansiedad y los antojos parecen conspirar a favor de comer más y no necesariamente comer mejor.
Al realizar este ejercicio podría quemar entre 2,000 y 2,400 calorías diarias en mujeres; los hombres podrían quemar entre 2,200 y 2,700 con 30 minutos diarios.
El consumo promedio de calorías debe ser entre 1600 a 1800 kilocalorías. Si tiene un trabajo más activo, se puede consumir hasta 2000 kilocalorías. Éstas deben estar distribuidas en las comidas que se consumen a lo largo de todo el día.
Hacer una dieta restrictiva es un error. Debes saber dosificar las cantidades de lo que comes, para que puedas disfrutar de las fiestas de fin de año.
Una sola tajada de panetón excede los niveles permitidos de grasas saturadas y de azúcares, según información del Instituto Nacional de Salud. Una especialista da consejos para evitar el desorden alimenticio.
Como todo alimento, el consumo de azúcar en exceso también es malo. Ahí puede encontrarse su relación con la diabetes tipo 2. Una de las causas de esta enfermedad es el sobrepeso y el consumo en exceso de calorías, como la ingesta de bebidas azucaradas.
La nutricionista Evelyn Paan desmiente algunos mitos que se han construido alrededor de la dieta. Entre las creencias más populares encontramos que se puede abandonar la dieta los fines de semana o que los alimentos integrales no engordan.
Estos sueros son muy parecidos a los de ingesta oral, que tomamos cuando padecemos de una enfermedad diarreica aguda, sólo para hidratación.
Según investigadores de la Universidad de California en Berkeley (EE.UU.), el olor de las comidas afecta cuánto comemos y cómo quemamos las calorías de los alimentos.
Solo la cena navideña puede contener entre 2000 a 3000 calorías, es decir, el total en el día que debería consumir una persona promedio.
La reducción de calorías en la dieta, previene enfermedades crónicas, como la diabetes, el cáncer y males cardíacos. La industria puede adaptarse a la demanda más saludable de los comensales, señala estudio.
Un ensayo puso a prueba un programa intensivo para bajar de peso, con el retiro de fármacos antidiabéticos y antihipertensivos.
Podemos evitar sobrepasar el consumo de azúcares agregados, dañinos para la salud. Los expertos nos explican cómo lograrlo.
Si tomas precauciones en cuanto a las raciones y combinaciones de los alimentos, nada te impedirá disfrutar del rico sabor peruano.
En tu rutina de vida, no debes excluir ningún tipo de ejercicio, ya sea pesas o cardio.
Los frutos secos aportan hasta 5 veces su peso en calorías, pero tienen la cualidad de no hacernos engordar. Conozcamos por qué y cuál es la ración recomendada.
Las personas que tienen una menor capacidad de almacenar grasas, necesitan las calorías y nutrientes que otros evaden.
Coca Cola en Perú se ha puesto la meta de que en los próximos dos años el 50 % de su producción sea de debidas sin calorías o bajas en ellas. Apuntan a incentivar las bebidas saludables.
En el marco de la Semana Mundial de la Lactancia Materna te explicamos cómo es que las mujeres que dan el pecho, logran bajar esos kilos que ganan con el embarazo.
Ten en cuenta que en muchos momentos del día consumimos azucares agregados sin saberlo.
Hay que tomar en consideración que la porción de los alimentos debería variar dependiendo de si se trata de una persona que hace deporte o es sedentaria.
El blog dirigido a pacientes de la Escuela de Medicina de Harvard sugiere algunas directrices para llevar una “cuenta calórica” implícita en la alimentación.
Estas bebidas aparte de darnos calorías por el exceso de azúcar, conllevan al sobrepeso, advierte nutricionista de EsSalud.
Si quieres tomar chocolate caliente y panetón también hay recomendaciones que debes tomar en cuenta.
La clave es que despidas la Nochevieja con cócteles que tengan menos calorías, porque así te cuidarás de los kilos demás.
Nutricionista explica qué licores no convienen y da tres mejores opciones para la fiesta de Año Nuevo.
¡Cuidado! La más tentadora combinación de helados, puede aportar más de 700 calorías en grasas y azúcares.
Médico de EsSalud recomienda no comprar el producto si no tiene registro sanitario, es de muy bajo costo o si el empaque tiene magulladuras.
Médico endocrinólogo indicó que si bien la comida peruana es "deliciosa", se debe promover la caminata y la actividad física para contrarrestar las calorías de algunos potajes.
La nutricionista Sara Abu Sabbah recordó que los azúcares libres deben representar el 10 % de las calorías de todo el día.
Todos sabemos que la pizza en exceso engorda, pero hay maneras de hacerla más saludable y comerla sin remordimientos.
El cuerpo adopta de forma automática el modo de andar que ahorra más energía, según un estudio.
En un mundo donde las horas del día quedan cada vez más cortas, es necesario sacarle el máximo provecho al ejercicio, en el menor tiempo posible.
Además de hacer ejercicio, debes alternar tu rutina diaria con una alimentación saludable si lo que buscas es ganar musculatura.
Dwayne Johnson, más conocido como "La Roca", tiene un régimen impresionante. Un joven se impuso el reto de imitar la dieta del luchador, pero no lo consiguió.
El boxeador filipino Manny Pacquiao cuenta con chefs privados que cuidan al detalle su alimentación, que debe ser sana y sin excesos.
Según editorial de reconocida revista científica, por años la obesidad ha estado estrechamente vinculada a la falta de ejercicios; sin embargo, varias investigaciones sugieren que esta se debe más a los malos hábitos alimenticios y a las calorías consumidas en la dieta.
Las frutas son una importante fuente de energía para el organismo por su alto contenido de hidratos de carbono solubles de rápida disponibilidad.
Los beneficios o perjuicios del consumo de jugo de frutas dependen del tipo de hábitos que tenemos y de nuestra calidad de vida, explicó nutricionista.
