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Calorías

Comer bien
21/12/20

Navidad 2020: ¿Cómo tener una cena balanceada en calorías?

El aporte calórico de las cenas navideñas es sumamente alto debido a las diversas presentaciones que se ofrecen en los hogares. El exceso de azúcares y grasas saturadas elevan el colesterol y se asocian a problemas cardiovasculares, puente de entrada a las cargas virales tales como el SARS CoV-2.

Expertos
19/06/20

Cuarentena: ¿Cuántas calorías se gastan en los quehaceres de la casa?

En tiempos del nuevo coronavirus, lograr un peso saludable es importante, pero la situación motiva moverse menos. La ansiedad y los antojos parecen conspirar a favor de comer más y no necesariamente comer mejor.

Sara Abu-Sabbah Mitre
Escrito por:
Sara Abu-Sabbah Mitre
Salud
20/12/19

¿Quieres quemar calorías? Manejar bicicleta podría ayudarte con este objetivo

Al realizar este ejercicio podría quemar entre 2,000 y 2,400 calorías diarias en mujeres; los hombres podrían quemar entre 2,200 y 2,700 con 30 minutos diarios.

Comer bien
22/03/19

Día del Agua | Agua, fibra y vitaminas: la fórmula nutritiva para el día a día de una mujer

El consumo promedio de calorías debe ser entre 1600 a 1800 kilocalorías. Si tiene un trabajo más activo, se puede consumir hasta 2000 kilocalorías. Éstas deben estar distribuidas en las comidas que se consumen a lo largo de todo el día.

Comer bien
25/12/18

¿Cómo sobrevivir a las fiestas sin ganar peso? El secreto está en medir porciones

Hacer una dieta restrictiva es un error. Debes saber dosificar las cantidades de lo que comes, para que puedas disfrutar de las fiestas de fin de año.

Comer bien
10/12/18

En época navideña una persona sube entre uno y dos kilos, según el Instituto Nacional de Salud

Una sola tajada de panetón excede los niveles permitidos de grasas saturadas y de azúcares, según información del Instituto Nacional de Salud. Una especialista da consejos para evitar el desorden alimenticio.

Salud
13/11/18

Cinco consejos para reducir el consumo de azúcar de tu familia

Como todo alimento, el consumo de azúcar en exceso también es malo. Ahí puede encontrarse su relación con la diabetes tipo 2. Una de las causas de esta enfermedad es el sobrepeso y el consumo en exceso de calorías, como la ingesta de bebidas azucaradas. 

Comer bien
01/11/18

Cinco errores comunes que cometemos a la hora de hacer dieta

La nutricionista Evelyn Paan desmiente algunos mitos que se han construido alrededor de la dieta. Entre las creencias más populares encontramos que se puede abandonar la dieta los fines de semana o que los alimentos integrales no engordan.

Expertos
14/08/18

¿El suero alimenta? Estas son las calorías que debes consumir durante una hospitalización

Estos sueros son muy parecidos a los de ingesta oral, que tomamos cuando padecemos de una enfermedad diarreica aguda, sólo para hidratación.

Guillermo Contreras
Escrito por:
Guillermo Contreras
Salud
05/01/18

Cómo el olor de las comidas puede hacerte engordar

Según investigadores de la Universidad de California en Berkeley (EE.UU.), el olor de las comidas afecta cuánto comemos y cómo quemamos las calorías de los alimentos.

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navidad
18/12/17

Navidad: no saltarte las comidas evita ganar peso en diciembre

Solo la cena navideña puede contener entre 2000 a 3000 calorías, es decir, el total en el día que debería consumir una persona promedio.

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Comer bien
13/12/17

El impacto positivo de retirar los alimentos calóricos del menú

La reducción de calorías en la dieta, previene enfermedades crónicas, como la diabetes, el cáncer y males cardíacos. La industria puede adaptarse a la demanda más saludable de los comensales, señala estudio.

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Salud
08/12/17

Dieta líquida menor de 1000 calorías puede revertir la diabetes tipo 2

Un ensayo puso a prueba un programa intensivo para bajar de peso, con el retiro de fármacos antidiabéticos y antihipertensivos.

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Salud
22/11/17

No somos ‘cero azúcar’, pero sí se puede vivir sin endulzar

Podemos evitar sobrepasar el consumo de azúcares agregados, dañinos para la salud. Los expertos nos explican cómo lograrlo.

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Mistura
26/10/17

Lo que debes hacer para degustar de todo un poco en Mistura

Si tomas precauciones en cuanto a las raciones y combinaciones de los alimentos, nada te impedirá disfrutar del rico sabor peruano.

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00:00
Expertos
01/09/17

Dime cómo te ejercitas y te diré cuántas calorías quemas

En tu rutina de vida, no debes excluir ningún tipo de ejercicio, ya sea pesas o cardio.

Magaly Farfán
Escrito por:
Magaly Farfán
Comer bien
11/08/17

Los frutos secos son altos en calorías, pero no elevarán tu peso

Los frutos secos aportan hasta 5 veces su peso en calorías, pero tienen la cualidad de no hacernos engordar. Conozcamos por qué y cuál es la ración recomendada.

Escuchar audio
00:00
Comer bien
13/12/16

Una 'dieta inteligente' puede revertir la delgadez genética

Las personas que tienen una menor capacidad de almacenar grasas, necesitan las calorías y nutrientes que otros evaden.

Salud
12/08/16

Coca Cola apunta a las bebidas bajas en calorías

Coca Cola en Perú se ha puesto la meta de que en los próximos dos años el 50 % de su producción sea de debidas sin calorías o bajas en ellas. Apuntan a incentivar las bebidas saludables.

Salud
02/08/16

Con la lactancia quemas alrededor de 500 calorías

En el marco de la Semana Mundial de la Lactancia Materna te explicamos cómo es que las mujeres que dan el pecho, logran bajar esos kilos que ganan con el embarazo.

Comer Bien
20/05/16

8 claves para limitar tu consumo diario de azúcar

Ten en cuenta que en muchos momentos del día consumimos azucares agregados sin saberlo.

Comer Bien
10/05/16

¿Cómo controlo mi consumo de calorías al día?

Hay que tomar en consideración que la porción de los alimentos debería variar dependiendo de si se trata de una persona que hace deporte o es sedentaria.

Comer Bien
12/01/16

7 tips para adelgazar cuidando las calorías que consumes

El blog dirigido a pacientes de la Escuela de Medicina de Harvard sugiere algunas directrices para llevar una “cuenta calórica” implícita en la alimentación.

Comer Bien
08/01/16

Bebidas gasificadas pueden producir deshidratación severa

Estas bebidas aparte de darnos calorías por el exceso de azúcar, conllevan al sobrepeso, advierte nutricionista de EsSalud.

Comer Bien
31/12/15

¿Cuál es la cena de Año Nuevo que los médicos recomiendan?

Si quieres tomar chocolate caliente y panetón también hay recomendaciones que debes tomar en cuenta.

Salud
31/12/15

Año Nuevo: 7 tragos muy calóricos que más engordan

La clave es que despidas la Nochevieja con cócteles que tengan menos calorías, porque así te cuidarás de los kilos demás.

Más Vida
30/12/15

Año Nuevo: 3 tragos que te aportarán menos calorías

Nutricionista explica qué licores no convienen y da tres mejores opciones para la fiesta de Año Nuevo.

Nutrición
10/12/15

Así elegirás helados que no sean una bomba de calorías

¡Cuidado! La más tentadora combinación de helados, puede aportar más de 700 calorías en grasas y azúcares.

Salud
16/10/15

Estas enfermedades puedes contraer si comes turrón “bamba”

Médico de EsSalud recomienda no comprar el producto si no tiene registro sanitario, es de muy bajo costo o si el empaque tiene magulladuras.

Salud
11/10/15

Obesidad: quizá tu plato favorito contenga 4 mil calorías

Médico endocrinólogo indicó que si bien la comida peruana es "deliciosa", se debe promover la caminata y la actividad física para contrarrestar las calorías de algunos potajes.

Salud
24/09/15

Claves para medir el consumo diario de azúcar

La nutricionista Sara Abu Sabbah recordó que los azúcares libres deben representar el 10 % de las calorías de todo el día.

Salud
15/09/15

Come pizza de manera saludable y sin engordar

Todos sabemos que la pizza en exceso engorda, pero hay maneras de hacerla más saludable y comerla sin remordimientos.

Salud
10/09/15

Sistema nervioso optimiza movimientos y consume pocas calorías

El cuerpo adopta de forma automática el modo de andar que ahorra más energía, según un estudio.

Salud
15/07/15

Sácale provecho al ejercicio en el menor tiempo posible

En un mundo donde las horas del día quedan cada vez más cortas, es necesario sacarle el máximo provecho al ejercicio, en el menor tiempo posible.

Salud
11/06/15

Alimentos que debes comer si quieres ganar masa muscular

Además de hacer ejercicio, debes alternar tu rutina diaria con una alimentación saludable si lo que buscas es ganar musculatura.

Nutrición
08/05/15

¿Harías la dieta de La Roca? 5.390 calorías al día

Dwayne Johnson, más conocido como "La Roca", tiene un régimen impresionante. Un joven se impuso el reto de imitar la dieta del luchador, pero no lo consiguió.

Salud
01/05/15

La dieta de Manny Pacquiao: más de 7 mil calorías al día

El boxeador filipino Manny Pacquiao cuenta con chefs privados que cuidan al detalle su alimentación, que debe ser sana y sin excesos.

Salud
23/04/15

La falta de ejercicio no tiene relación con la obesidad

Según editorial de reconocida revista científica, por años la obesidad ha estado estrechamente vinculada a la falta de ejercicios; sin embargo, varias investigaciones sugieren que esta se debe más a los malos hábitos alimenticios y a las calorías consumidas en la dieta.

Salud
21/04/15

Conoce seis frutas que aportan menos de 50 calorías

Las frutas son una importante fuente de energía para el organismo por su alto contenido de hidratos de carbono solubles de rápida disponibilidad.

Salud
14/04/15

Los pros y contras de consumir jugo de frutas

Los beneficios o perjuicios del consumo de jugo de frutas dependen del tipo de hábitos que tenemos y de nuestra calidad de vida, explicó nutricionista.

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