¿Es mejor respirar por la nariz o por la boca?

Según la revista en línea Muy Interesante, los preparadores físicos recomiendan respirar por la nariz y espirar por la boca, pues en muchos lugares donde se hace deporte existe polvo, humedad y gérmenes acumulados, y la nariz resulta un mejor filtro que la boca.

Los pelitos que tenemos en la nariz filtran las impurezas que hay en el aire, y los cilios, otros pelos más diminutos, empujan estas impurezas hasta la garganta donde son tragados.

Asimismo, cuando se hace deporte resulta más eficiente respirar por la nariz, pues gracias a su membrana mucosa, el aire llega más caliente a los pulmones, a diferencia que hacerlo por vía oral.

En tanto, a la hora de exhalar es mejor hacerlo por la boca, ya que aumenta la evaporación y se eliminan más fácilmente las toxinas.