Conoce la técnica que aliviará tu dolor de espalda en 3 pasos

Una mala postura y el estrésson algunas de las causas, de los cada vez más frecuentes dolores de espalda. Ante esta cantidad de casos, Andrew Weil, director de Medicina Integral de la Universidad de Arizona, muy popular en los Estados Unidos, ha creado una técnica que promete ser infalible.

La clave reside en inhalar y exhalar correctamente el aire con la postura adecuada. Se trata del método conocido como el 4-7-8.

Esta práctica no se debe realizar más de cuatro veces al día durante el primer mes, según Weil.

Pero lo beneficioso de este método, basado en una buena respiración, radica en que la contracción de los músculos protege la zona lumbar.

Weil tiene en su haber un método para conciliar el sueño en solo un minuto. Él se ha hecho famoso por sus técnicas de respiración como vía para lograr la relajación, disminuir el estrés y la ansiedad.

En nuestra galería de fotos te detallamos los tres pasos para que puedas aliviar ese tormentoso dolor de espalda.

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