Ejercicios y exposición a la luz solar evitan depresión en invierno

Ante la proximidad del inicio de la temporada de invierno, especialistas de la Dirección de Salud (Disa) IV Lima Este del Ministerio de Salud recomendaron a la población la práctica de algún deporte y acudir en lo posible a algunas zonas campestres ya que la exposición a la luz solar evita en mucho casos la depresión.

El coordinador de la Estrategia Sanitaria de Salud Mental de la Disa IV Lima Este del Minsa, psicólogo Marcos Vargas López, sostuvo que esta situación es conocida como Trastorno Afectivo Emocional (TAE), que es un tipo de depresión que generalmente esta asociado al cambio de estación y se produce generalmente en invierno ante la ausencia de luz solar.

Explicó que, por el contrario, cuando llega la primavera las personas que sufren TAE experimentan el retorno del estado de ánimo y su energía se normaliza", indicó el especialista.

El Trastorno Afectivo Emocional (TAE), esta asociado también a los niveles de melatonina y serotonina, agentes bioquímicos reguladores del sueño-alerta, la energía y el estado de ánimo, cuando se produce el desnivel de estos agentes, se produce el insomnio o el cansancio.

"Es recomendable que en lo posible, las familias disfruten de un fin de semana en zonas de mayor luz solar, por ejemplo en el cono este de Lima. Las zonas campestres ubicadas en Chaclacayo y Chosica son las más adecuadas", indicó el especialista.

Señaló que el Trastorno Afectivo Emocional tiene como síntomas los cambios en el estado de ánimo, la incapacidad para disfrutar, poca energía, cambios en el sueño, cambios en la alimentación, dificultad para concentrarse y la disminución en los hábitos sociales.

"Si una persona tiene estos síntomas, es recomendable que acuda al centro de salud más cercano y solicite consejería psicológica. No hay que tomar a la ligera este tipo de situaciones, pues con llevan a que el paciente mantenga un estado anímico depresivo, lo cual es perjudicial para el desarrollo normal de las actividades cotidianas de cualquier persona", señaló Vargas López. / Andina